2 odpowiedzi w tym temacie

[pepiko4]

Witam.Mam 17lat ważę 65kg i wzrostu mam 180cm.Za cel postawiłem sobie wyrzeźbienie chociaż lekko mięśni brzucha i poprawienie wyglądu klatki.
Codziennie biegam 6km.Ćwiczę metodą 100pompek.Jest to 5 serii o określonej częstotliwości i zawsze musi być dzień przerwy.W trakcie dnia przerwy robię 150brzuszków 50normalnych i 100 po ukosie seriami 10 normalnych 20 po ukosie.I sporadycznie gram w piłkę nożną.Czy takie ćwiczenia dadzą mi pełnię mojego celu?

[empe]

żeby było co rzeźbić trzeba najpierw zbudować te mięśnie. Ale jeśli chodzi Ci o lekki zarys to chyba nie powinno być problemu..musisz wziąć też pod uwagę odpowiednią dietę.

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

Dokładnie , kolego zapisz się na siłownię , tam zrób ok. miesiąca treningu FBW = Full Body Workout - Całe ciało na jednym treningu , potem ćwicz treningiem dzielonym na masę 4 dniowym , znajdziesz je w tematach podwieszonych w dziale trening .

Proponuję zapoznać się też z podwieszonymi tematami w dziale Dieta , głównie diety na masę .

Żeby się wyrzezbić trzeba mieć z czego , więc buduj masę kolego , pozdrawiam ; )