Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nadgarstki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Nadgarstki
Witam.
Mam taki problem.
Od pewnego czasu strzelają mi nadgarstki nie czuje bólu ale teraz nie wiem co zrobić biorę witaminy smaruje żelem.
Czy mogę ćwiczyć dalej?
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
kolego temat o nadgarstku jest w dziale trening ? jesteś normalny ? ; )


rozgrzewaj je lepiej i tyle , mi też strzelaja , skroo nie bola po co smarujesz zelem , bez sensu ..

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
Już nie przesadzaj ze źle temat umieściłem.
Bo jakoś jak widze 10 tematów typu mam 15 lat i pale papierosy to nnic do tego nie macie.
Mniejsza o to...

Ale to chyba jest problem ze stawami jeżeli strzelają
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
1. Rozgrzewka 2.Technika - zbyt duży ciężar 3.Opaski. Ja bym stawiał na wariant 2. Nie ma siły by przy poprawnej technice i zastosowaniu usztywnień strzelały nadgarstki, zakładając że masz zdrowe stawy (chyba że masz jakieś zwyrodnienia, związane np. ze złamaniami i etc., to wtedy pędź do lekarza). Witaminy zostaw a żel, tak jak wyżej tzn. po co jak nie boli.
  • 0
Dołączona grafika

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
Opaski mam zamiar kupić. Jeżeli chodzi o ciężary to nakładam tylko ile dam rade a nie ze ledwo co az sztanga spada. Żadnych zwyrodnień nie mam to nagle tak zaczęły strzelać odkąd mam masówkę (zmieniony plan)
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
Jakie ćwiczenie sprawia największe problemy?
  • 0
Dołączona grafika

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
W ćwiczeniach w których możesz używać łamanej sztangi możesz to robić, one zmniejszają napięcie w nadgarstkach, więc i strzelanie może ustać.
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
co ma piernik do wiatraka? polecasz opaski bo ostatnio połowa ludzi na forum o tym gada a większośc i tak nie wie do czego służą...

Kup sobie coś na stawy a nie opaski które nie pomogą w tym przypadku. Stawy strzelają bo nie mają smarowania, jak łancuch w rowerze bez smaru słychac po całej wsi jak jedziesz
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
Chyba coś kupie na stawy jednak. Co do ćwiczen mam tylko gryf prosty i do pleców barkow sie nie nadaje moze i dlatego. Ale wiecie jak to jest, pare razy był koleżka no i "dawaj zobaczy kto więcej podniesie" i tak było z 2-3 razy bez rozgrzewki nieraz tez przesadzałem z obciążenie i niestety stało się ;/
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadgarstki
Jeśli sądzisz że nie może to być spowodowane słabą techniką, do poprawy której pomocne może okazać się usztywnienie stawu to ok Ja powiem Ci że klekotało mi kolano przy przysiadach, popracowałem nad techniką i teraz zawsze do przysiadów używam usztywniaczy na kolana - przeszło. Wcześniej miałem wybijane kilka razy do roku nadgarstki od worka to nauczyłem się zawsze wiązać owijkami łapy i też pomogło, to samo ze stawami skokowymi wiele razy poskręcane bo gdy się przechylasz przy kopnięciu i sręcasz nogę na którą przenosi się cały ciężar ciała to przeciążenia są nawet większe niż podczas ćwiczeń na siłowni - dynamika, usztywnienie też pomogło. Nigdy nie stosowałem żadnych środków farmaceutycznych na stawy nie licząc poważnych kontuzji. Więc wg. mnie jednak piernik ma coś do wiatraka a niektórzy jednak mają pojęcie do czego służą opaski. Zaznaczam że nie napinam się tylko wyrażam swoje zdanie.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019