Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cel:Lekka rzeźba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

pepiko4
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cel:Lekka rzeźba
Witam.Mam 17lat ważę 65kg i wzrostu mam 180cm.Za cel postawiłem sobie wyrzeźbienie chociaż lekko mięśni brzucha i poprawienie wyglądu klatki.
Codziennie biegam 6km.Ćwiczę metodą 100pompek.Jest to 5 serii o określonej częstotliwości i zawsze musi być dzień przerwy.W trakcie dnia przerwy robię 150brzuszków 50normalnych i 100 po ukosie seriami 10 normalnych 20 po ukosie.I sporadycznie gram w piłkę nożną.Czy takie ćwiczenia dadzą mi pełnię mojego celu?
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel:Lekka rzeźba
żeby było co rzeźbić trzeba najpierw zbudować te mięśnie. Ale jeśli chodzi Ci o lekki zarys to chyba nie powinno być problemu..musisz wziąć też pod uwagę odpowiednią dietę.

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel:Lekka rzeźba
Dokładnie , kolego zapisz się na siłownię , tam zrób ok. miesiąca treningu FBW = Full Body Workout - Całe ciało na jednym treningu , potem ćwicz treningiem dzielonym na masę 4 dniowym , znajdziesz je w tematach podwieszonych w dziale trening .

Proponuję zapoznać się też z podwieszonymi tematami w dziale Dieta , głównie diety na masę .

Żeby się wyrzezbić trzeba mieć z czego , więc buduj masę kolego , pozdrawiam ; )



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024