4 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin02]

Witam!!

Na początek kilka inf o mnie:

Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 172
BMI 22,5
obw w pasie: 82

Więc tak... Od kilku dni biegam 2razy rano i wieczorem co 2 dzien robię pompki co 2 podciąganie na drązku oraz codziennie brzuszki z jednym dniem przerwy. Aby były większe efekty chciałbym ułożyć do tego odpowiednią dietę. Lecz za bardzo nie wiem jaką wybrać.. mam wagę 65 myślę ze póki co jest dobra chciałbym ją utrzymać lub zwiększyć maksymalnie do 70. Za to wolałbym nabrać troche symetrii ciała tzn zwiekszyć nieco miesnie rąk i spalić tłuszcz na brzuchu.. Czy takie coś jest wykonywalne? Jakie rozwiązanie byście mi proponowali? Liczę na waszą kreatywność i sugestię jeśli też komuś by sie chciało i mógły jakąś dietę przykłądową ułożyć lub podesłać byłbym wdzięczny... a produkty które często jem to przeważnie: jajka, ryż,ryby (najczęsciej te z puszki) orzechy włoskie, filety z kurczaka lecz jeśli będzie trzeba to mogę nawet surowe jajka jeść ^^ aa i jeszcze jedno kupiłbym jakieś witaminki czy Olimp VITA-MIN Multiple Sport waszym zdaniem będą dobre? Pozdrawiam !!

[Marynarz]

Dieta na masę z podwieszonych, tylko ogranicz ilość węglowodan (tzn. ryż, ziemniaki, makarony i etc.), szczególnie w dni bez aktywności fizycznej i powinno być si. Witaminy jak najbardziej. Ja bym tak zrobił, bo tych parę kilo w Twoim przypadku się przyda 65kg przy tym wzroście to bez urazy ale kurczak.

[UkaniU]

Witam!!

Na początek kilka inf o mnie:

Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 172
BMI 22,5
obw w pasie: 82

Więc tak... Od kilku dni biegam 2razy rano i wieczorem co 2 dzien robię pompki co 2 podciąganie na drązku oraz codziennie brzuszki z jednym dniem przerwy. Aby były większe efekty chciałbym ułożyć do tego odpowiednią dietę. Lecz za bardzo nie wiem jaką wybrać.. mam wagę 65 myślę ze póki co jest dobra chciałbym ją utrzymać lub zwiększyć maksymalnie do 70. Za to wolałbym nabrać troche symetrii ciała tzn zwiekszyć nieco miesnie rąk i spalić tłuszcz na brzuchu.. Czy takie coś jest wykonywalne? Jakie rozwiązanie byście mi proponowali? Liczę na waszą kreatywność i sugestię jeśli też komuś by sie chciało i mógły jakąś dietę przykłądową ułożyć lub podesłać byłbym wdzięczny... a produkty które często jem to przeważnie: jajka, ryż,ryby (najczęsciej te z puszki) orzechy włoskie, filety z kurczaka lecz jeśli będzie trzeba to mogę nawet surowe jajka jeść ^^ aa i jeszcze jedno kupiłbym jakieś witaminki czy Olimp VITA-MIN Multiple Sport waszym zdaniem będą dobre? Pozdrawiam !!

Po co biegać dwa razy dziennie ??

Samo podciąganie na drążku nic Ci nie da .

Te witaminy to standard olimpa możesz kupić lecz witaminy głóównie dostarczaj z warzyw i owoców.

Diety masz w podwieszonych więc zaglądnij.

[Marcin02]

Ponieważ chce spalić troszke tłuszczyku na brzuchu nabrać kondycje i wytrzymałość

Jeszcze mam jedno pytanie:
bo ogólnie wiem ze dosyć mało ważne lecz czy można by było zastosować jakąś dietę aby pozbyć się tłuszczu bez straty kilogramów? bo głównie to mi zależy na nabraniu kondycji i wytrzymałości przez aeroby spalić niepotrzebny nadmiar tłuszczu oraz nabrać nawyki dobrego odżywiania.. jeśli ktoś wie mniej więcej o co mi chodzi i mógłby doradzić jaka dieta byłaby najlepsza... po wakacjach mógłbym zacząć chodzić na siłownie i zmienić dietę na masę, lecz teraz głownie zależy mi na kondycji, wytrzymałości oraz spaleniu niepotrzebnego tłuszczu... Mam nadzieje że zrozumieliscie Pozdrawiam

Użytkownik Marcin02 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Dużym problemem osób będacych na diecie jest to że nie potrafią się dobrze zabespieczyc na redukcji przed spadkiem masy mięśniowej .

Moja rada jest taka , jedz zdrowo , unikaj przetworzonych produktów , zacznij trenować , jedz regularnie a , zobaczysz zamierzone efekty.