3 odpowiedzi w tym temacie

[Konop857]

Witam

Obecnie ćwicząc mam 3 wejścia w tygodniu, lecz podczas wakacji (więcej czasu) chcę ilość treningów zwiększyć do 5 na tydzień.
Niestety, brak mi pomysłów jakie grupy trenować w jakie dni, mógłby mi ktoś coś doradzić?

Pozdrawiam

[Gość]

Plan 4 dniowy .

Poniedziałek : Klatka Biceps
Wtorek : Nogi
Środa : Bartki triceps
Piątek : Plecy

Do któregoś z nich możesz dołączyć przedramiona lub brzuch .

Nie jesteś zawodowcem , więc trenowanie 5 razy w tygodniu odpada , 4 dniowy plan to najlepsze rozwiązanie .

[DajaN]

Moim zdaniem 5 dni w tygodniu to za dużo.
Ćwicz 4 dniowym planem tak jak ci kolega wyżej napisał

[muscleman-]

tmnt dal ci przyklad bardzo dobrego treningu 4dniowego wiec bierz sie za niego. 5dni to trenuja kulturysci kilka przykladow mozesz znalezc w podwieszonych jezeli ten nie pasuje