1084 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

UNS a ze smaków mogę polecić śmietankowy . Bajka

[lukaszpolesie]

Czemu Ostrovit uważasz za lepszy od Łowickiego?

[Grammatikk]

Czemu pytasz o to samo w 2 tematach?

[Przemas92]

Zakupiłem białko (100% Whey protein nie wydaje mi się żeby tam było 920g jak producent podaje bo widzę że jest połowa proszku możliwe że zostałem oszukany ? Zamawiałem z kfd. Mam też zakupioną kreatynę Universal Creatine . Prosiłbym o odpowiedz na moje pytania: 1) Czy białko i kreatynę mogę łączyć czy lepiej brać oddzielnie a nie chcę mi się tak bawić ? 2) Jakie dawki brać producent zaleca 30g białka po treningu jeśli chodzi o kreatynę to jakie dawki czytałem wiele osób podaje 30min przed treningiem 5g i bezposrednio po 5g w dnt 5g na czczo zgadzacie się z tym czy nie jak wy bierzecie ? Ktoś podawał 1g na 10kg obecnie ważę 85kg czyli powinienem brać 8,5g ? 3) Czy stosujecie suplementacje stale chodzi mi czy w dt i dnt też przyjmujecie suple a nie tylko dt ? 4) Ile powinien trwać cykl 6-8 tyg. ? Prosiłbym na odpowiedz na powyższe pytania. Z góry dziękuje.

[23Viper23]

Białko według braków w diecie

Kreatyny 1g na 10kg na porcję - dwa razy dziennie

Kreatyne można stosować jaką stałą suplementację

[Przemas92]

Białko według braków w diecie

Kreatyny 1g na 10kg na porcję - dwa razy dziennie

Kreatyne można stosować jaką stałą suplementację

 

Można łączyć białko z kreatyną ? Dwa razy dziennie czyli mogę brać rano przed śniadaniem a później po treningu z białkiem ? W dni nie treningowe też dwa razy czy wystarczy raz i białko też ?

[Grammatikk]

Jasne że można nawet z białkiem lepiej sie wchłania niż spozyta sama z wodą.

[Przemas92]

Jasne że można nawet z białkiem lepiej sie wchłania niż spozyta sama z wodą.

 

Kreatynę brać 1kg na 10g dwa razy dziennie ? Mogę brać rano przed śniadaniem kreatynę czy lepiej przed treningiem ? a później po treningu z białkiem ? W dni nie treningowe też dwa razy czy wystarczy raz z białkiem  ?

 

Jeszcze jedno pytanie bo nie dostałem żadnej miarki ile to będzie 10g w przeliczeniu na małą łyżeczkę 1 pełna czy więcej ?

[Grammatikk]

1g a nie kilogram

 

Kreatyne w dzień treningowy bierz rano do śniadania i po treningu z białkiem czy gainerem (zalezy co tam popijasz) lub z sokiem jakimś jak jesz dopiero w domu.

 

W dni nie treningowe rano do sniadania i np do kolacji. Kreatyna lepiej wchłania się w obecności białek i węglowodanów niż brana solo.

 

A jaka masz tą kreatyne?

[Przemas92]

1g a nie kilogram

 

Kreatyne w dzień treningowy bierz rano do śniadania i po treningu z białkiem czy gainerem (zalezy co tam popijasz) lub z sokiem jakimś jak jesz dopiero w domu.

 

W dni nie treningowe rano do sniadania i np do kolacji. Kreatyna lepiej wchłania się w obecności białek i węglowodanów niż brana solo.

 

A jaka masz tą kreatyne?

 

A w dni nie treningowe brać też białko czy nie ?

 

I ile to będzie 10g w przeliczeniu na łyżeczki bo nie mam miarki ?

 

Mam białko 100% Whey protein 920g a kreatynę Universal Creatine 500g

Użytkownik Przemas92 edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Białko bierzesz jak masz braki w diecie lub po treningu z kreatyną i daj jakieś węgle np. banana.

Kreatynę 1g na 10kg masy ciała czyli np. jak ważysz 80kg to bierzesz po 8g na jedną porcję.

[Przemas92]

Białko bierzesz jak masz braki w diecie lub po treningu z kreatyną i daj jakieś węgle np. banana.

Kreatynę 1g na 10kg masy ciała czyli np. jak ważysz 80kg to bierzesz po 8g na jedną porcję.

 

Prosiłbym o odpowiedz na powyższe pytania co napisałem wyżej ?

[Litwin81]

Dostałeś odpowiedź.Stosujesz tyle białka ile masz go braków w diecie(ale zamiast wiedzieć ile masz go jeść pewnie wolałeś kupić odżywkę ) A jak mamy ci podać zawartość łyżeczki,skoro nawet nie napisałeś jaką masz?

[Przemas92]

Dostałeś odpowiedź.Stosujesz tyle białka ile masz go braków w diecie(ale zamiast wiedzieć ile masz go jeść pewnie wolałeś kupić odżywkę ) A jak mamy ci podać zawartość łyżeczki,skoro nawet nie napisałeś jaką masz?

 

Każdy rodzaj stołowa , do herbaty ?

[pit86]

Teoretycznie do herbaty 5 gr a stołowa 15 gr
Ale to teoria bo zależy jaką górkę z krety zrobisz

Wg mnie bierz po prostu łyżeczkę do herbaty i tyle zobaczysz raz ci się sypnie 8 a raz 10 gr i nic się nie stanie

[Mateusz95]

Łyżeczka mała do herbaty w moim przypadku ma około 8g jak warzyłem

[Grammatikk]

No właśnie co za problem nabrac na łyżeczkę i zważyć? Potem wiesz ile mniej więcej nabierasz.

[twistet]

Ostatnio zacząłem brać BCAA przed i po treningu. Czy trzeba/zaleca się w tym przypadku po skończonej puszcze zrobić przerwę jak z kreatyną czy można na stałe dołączyć do suplementacji białkowej itp.???

[Grammatikk]

Bcaa to białko w proszku więc jak już sie decydujesz na ładowanie kasy w BCAA to stosujesz non stop. Cyklicznie nie trzeba też stosować kreatyny. Można ją dawkować cały rok

[Mateusz95]

Dokładnie bcaa możesz jeść spokojnie cały rok.

Chociaż moim zdaniem lepiej odpuścić bcaa i kupić izolat białka na pewno lepiej na tym wyjdziesz