1084 odpowiedzi w tym temacie

[ponton92]

moja dieta polega na  porannej owsiance , w pracy sałateczka zażywana + banan . Po pracy ryż + kurczak , makaron , jajka . C o byś polecił na moim miejscu ?  Dzięki za odp .

[Grammatikk]

Twoja dieta poza tym co jesz nie mówi nic. Nie wiemy jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie masz ustalonego podziału makroskładników, nie wiesz ile trzeba tego jedzenia spozywać = nie masz diety jako takiej właściwej tylko po prostu jesz jak zwykły człowiek który sportem niekoniecznie sie para...

 

Trzeba to wszystko poznać aby nie jeść na oko bo z takiego systemu zywienia nigdy forma nie wyjdzie. Do robienia masy trzeba nadwyżki kalorycznej do redukcji deficytu a Ty nie wiesz nawet jakie masz zerowe zapotrzebowanie

 

Tu suple nie pomogą

[ponton92]

pomozesz mi to ustalić ?  zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 685,44

[Grammatikk]

Nie mogło wyjść 685 kcal bo więcej potrzebuje nawet przedszkolak

[ponton92]

sorka 3427,2  

[Grammatikk]

Załóż własny temat bo to zaczniemy rozprawiac na 2 strony a tutaj sa tylko krótkie pytania i odpowiedzi

[norbis]

witam

chciał bym kupić jakieś suple myślę nad kreatyną i białkiem  staż cały rok co doradzicie ?

[23Viper23]

supplementy zawsze sa dobre pod warunkiem ze jest trzymana prawidlowa dieta

[lezu]

Kreatyna jak najbardziej. Zwykłe mono będzie najlepsze. Białko - jeśli masz problem z jego dostarczeniem z pożywienia to też się przyda.

[norbis]

mysle zeby kupic 

 

olimp carbonox 1000g

 

Uniwersal Nutrition Creatine 500g

 

Olimp gain bolic 6000 - 1000g

[lezu]

Masz problem z dietą, że sięgasz po carbo i gainera?

[23Viper23]

jeśli chcesz cos kupic to musisz wiedzieć jaki masz cel, co jest ci potrzebne, i wiedziedziec co kupujesz

[norbis]

z dieta nie mam problemu lape na masie ale bardzo powoli

chciał bym coś na szybszy przyrost miesni i masy  nie orientuje sie zabardzo w suplementach  co byscie doradzili ?

[lezu]

Suplementy nie przyspieszą budowania masy mięśniowej. To proces, który robi się latami.

[norbis]

wiem ale zawsze jais efekt bedzie mysle nad zakupem

 

Uniwersal Nutrition Creatine 500g

BioTech USA Sterol Complex 60 tab.

 

[Litwin81]

A po co ci sterol complex?

[Grammatikk]

Myślisz że sterole roślinne podniosą ci poziom teścia bo w reklamie głoszą że działają nawet jak sterydy?

 

Nic bardziej kłamliwego....

[23Viper23]

mało jest środków, które maja udowodnione dziiałanie podnoszenia testosteronu

[Grammatikk]

W zasadzie to tylko ATD i DAA. Niczego więcej nie znam co realnie by ten poziom podniosłoa i te 2 specyfiki podnoszą go na tyle niewiele że nie spowoduja bóg wie jakiego rozrostu masy mięśniowej w stosunku do ich nie stosowania. Kwestia organizmu bo znam ludzi co po np ATD mieli całkiem fajnie podbitego testa w badaniach a znam i takich którym to nic nie dało.

[pit86]

Bo żeby było śmiesznie nawet atd zaczęli wałowac