46 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Jest taka zasada a przynajmniej u mnie jak nie dasz rady z diety dostarczyć to i tak wypada aby 70% białka było z naturalnego żarcia a reszta z prochu, taka moja i zapewne wielu zdrowa równowaga. Po to masz to białko żeby w którymś posiłku walnąć szejka i sie nie martwić.

[d3x]

A mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie. Czy dobrym wyborem do tego białka byłoby dokupienie kreatyny?

[kuba1000]

Mono możesz wrzucić

[d3x]

A jaka kreatyne w takim razie polecasz? Białko kupię,któreś z tych poleconych we wcześniejszych postach.

Użytkownik d3x edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Creapure z fitmaxa 600 g

[d3x]

Czyli taki zestaw byłby dobry jak na 3-4 miesięczny staż, który mam za sobą?

Kreatyna: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Białko: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I jakąś dietę bym sobie do tego ułożył też. Swoją drogą mam takie pytanie z czystej ciekawości. Czy to działa lepiej niż użycie samej kreatyny? To znaczy, że kreatyna napompuje mi mięśnie, a białko jakby je wypełni? Wiem, że może to nieprofesjonalnie brzmi, ale tak sobie to tłumaczę i czy lepiej jest brać kreatynę z białkiem niż bez białka.

Drugie pytanie takie z ciekawości. Czy branie samych odżywek, bez diety coś da? No i jeśli będę ćwiczył, wiadomo.

I jeszcze jedno. Rozumiem, że branie tych odżywek najlepiej przy treningu na masę, prawda? A co jeśli zacznie się je używać przy redukcji?
No chyba, że można robić trening na masę i trochę aerobów dołożyć. Taki złoty środek?

[Gość]

Odżywki bardzo dobre , polecam.

Dieta musi być skoro masz zamiar inwestować w odżywki kolego ; )

To białko buduję nasze mięśnie , o wiele lepsze efekty będą jeśli połaczysz białko i kreatynę .

Branie samych odżywek bez diety , na pewno coś da , ale to będą minimalne efekty , watpie zeby spelnily swoje oczekiwania .

Na redukcji tez sie uzywa kreatyny ( zazwyczaj jabłczanu z uwagi na retencje przy braniu mono ) , białka , to normalne uzupełnianie diety .

Tak na masie mozna dołożyć aeroby , najlepiej interwały 2 razy w tygodniu po 30 minut , poczytaj o interwalach , pozdro

[d3x]

No rozumiem. Bez diety będzie efekt, ale nie taki duży. A co jeśli zrobić sobie tak, żeby jeść 3 posiłki dziennie, a reszta to odżywki? Białko, kreatyna i wtedy do tego jakiś gainer?

Czy wtedy może przy takiej "diecie" czyli 3 posiłki standardowo jak każdy człowiek czyli śniadanie, obiad, kolacja to samego gainera kupić i starczy?

[Gość]

5,6 posilkow , do tego gainer i kreatyna zrobią z ciebie skurwysyna .

[kuba1000]

Nawet na 3 posiłkach zbudujesz mase ,ważne by było całe zapotrzebowanie dziennie pokryte

[d3x]

No rozumiem, rozumiem. Tylko w takim razie ostatecznie co mam sobie kupić, bo już sam nie wiem

Tylko to białko i kreatynę? Czy może jeszcze do tego geinera? I wtedy mniej posiłków?

Czy sam geiner i kreatynę? i więcej posiłków?

Czy możecie każdy przypadek mi opisać dokładniej. Na czym wyjdę najlepiej a na czym gorzej i dlaczego? Będę wdzięęęęczny.

[Gość]

Białko i kreatynę , do ktorych linki podales wyzej . ; )

Jak masz białko to bez sensu , kupować gainera .

Według mnie niepotrzebne jest kupowanie gainera , bo węgle jest banalnie dostarczyć z jedzenia , np. z owsianki , ryżu , makaronu , kaszy , bez problemu .

O wiele lepiej wyjdziesz na kupnie białka i kreatyny , pozdro

[d3x]

No i wszystko jasne. Dzięki za pomoc!

[Gość]

nie ma za co w razie watpliwosci pytaj .

[d3x]

Dobrze wiedzieć, że są tacy pomocni ludzie.

Wiesz co. Zapomniałem spytać. Napisałeś, że jak już białko będę miał to po cholerę mi geiner. No, ale jakbym chciał zrobić tak, że jadłbym normalnie (3 posiłki dziennie), czyli śniadanie, obiad kolację i normalnie jakieś przekąski. Tak jak to jadłem zanim zacząłem siłownie. To gainer by się przydał prawda? Czy po prostu 3 spore posiłki i już.

Co o tym sądzisz?

[Gość]

4 spore posiłki , jezeli będa pelnowartosciowe i syte wystarczą .

Między nimi białko wystarczy , a jezeli juz chcesz gainera zamiast bialka to polecam Mutant mass .

[d3x]

Tu chodzi o to, że przez 4 miesiące miałem dietę. 6 posiłków dziennie. I już z kasą nie wyrabiam. Dlatego chciałem zrobić tak, że jem już normalnie. Niekoniecznie pełnowartościowe posiłki.
Dokupuję sobie kreatynę, białko i gainer, który by dopełniał zapotrzebowanie na węglowodany?

Chyba, że jedząc normalnie. Czyli te 3 posiłki plus czasami słodycze czy coś to węgli i tak będę miał sporo i nie potrzebny ten gainer?

[Grammatikk]

Po co ci gainer? Nie zjesz kaszy ryżu ziemniaków chleba, owsianych? Po co kasę na gainer marnować lepiej białka nakup więcej. Mutant Mass to też gówno taka prawda. Lepszy jest worek ryżu brązowego + kawałek cyca.

[d3x]

No właśnie po to, żeby uzupełnić posiłki. Jedząc normalnie. Jadłbym załóżmy tylko na obiad kuraka z ryżem i jakimś ketchupem czy coś.

Na śniadanie jakiś chleb razowy z wędliną lub jajecznica czy mleko z płatkami musli. Czasami jakaś czekolada gorzka by wpadła. Na kolacje serek wiejski i kanapeczka też.
Głównie chodzi o to, że mając dietę 4 miesiące portfel zmalał (na odżywkach wyjdzie taniej) no i już mam dosyć póki co jedzenia takiego. Żadnych kotletcików, dobrego sphagetii z wieprzowinką. Generalnie sam kurczak, czasami ryby i serki wiejskie (jeśli o białku mowa).

Może stawiając inaczej pytanie. Zakładając, że odżywiałbym się jak każdy człowiek, aczkolwiek bardziej zdrowo czyli bez alkoholu lub kebabów kilka razy w miesiącu to co muszę kupić?
Białko i kreatynę to już pewne. I bez gainera?

[Gość]

to jest zalosne , albo chcesz byc normalny jedzac normalne posilki albo chcesz byc duzy , ogarnij sie pl !!

4 pelnowartosciowe posilki + gainer , hardkorowy trening i masa idzie a nie opierdalanie sie .