Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
51 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Plan

Witam. Mam 15 lat waże 69kg przy wzroscie 177cm, cwicze na mase
Przedstawie wam mój plan, chciałbym zebyscie mi odpowiedzieli czy jest dobry + chciałbym zacząc robic kaptury tylko niewiem w ktorym dniu z jakimi partiami prosze o odpowiedz

Poniedziałek - Klatka, Biceps
Wtorek - Nogi
Środa - wolne
Czwartek - Barki, triceps + jakies aeroby
Piątek - Plecy, przedramie
Sobota - aeroby (czasem biegam tez w niedziele, a czasem tylko w niedziele)
Niedziela - Wolne

GośćGuest_tmnt_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

trening dobry , kaptury albo po barkach albo po plecach

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

Połączenie dobre.Aeroby możesz sobie odpuścić.

Użytkownik
864 postów
Pomógł: 0

43
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
Staż [miesiące]:--
Biceps [cm] :--
Klatka piersiowa [cm]:--
Pas [cm]:--
Udo [cm]:--
Przysiad [kg]:--
Wyciskanie [kg]:--
Martwy ciąg [kg]:--
Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

Radzilbym klatke polaczyc z tricepsem

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
WSPANIAŁY PLAN DZIADKA ? ...o co chodzi...? ;-) 1 2 3	AIKIDO	43 odpowiedzi 6327 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan fbw	Street Workout i Kalistenika	7 odpowiedzi 877 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masa supli i brak planu	Odżywki i Suplementy	13 odpowiedzi 1994 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta + plan treningowy	Dieta	3 odpowiedzi 950 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na barki. Trening na barki. Plan treningowy na masę mięśniową	Treningi	0 odpowiedzi 648 wyświetleń	Ponad rok temu przez