7 odpowiedzi w tym temacie

[TikTiQ]

W temacie kulturystyki jestem świeży i chciałbym swą przygodę zacząć od diety w celu zmniejszenia brzucha . Mam 15 lat i chodzę do szkoły ( z przyzwyczajenia wougle w niej nie jadam ;/ ale czasem ), no i oczywiście jestem skazany na obiadki mamy .

Oto moje przykładowe menu dnia MILE WIDZIANE POPRAWKI / UWAGI / RADY

1. 7.30
Kanapki ( chleb razowy bodajże ( białego unikam ) , jakieś warzywo / ryba / twaróg )

2 10.00/11.00
Jogórt / Kanpki ( chleb razowy , ser żółty / biały ( chudy / półtłusty ) (podobnie jak śniadanie )

3. 14 30
"Skazany na mamusię "

4 17.00
"Skazany na mamusię 2 " ( No ale oczywiście jak w 1 jak jest możliwość zmiany węglowodanów na białbo lub zmniejszenie
węglowodanów oczywiście to robię )

5 20.00 / 21.00
Twaróg z kefirem wysokobiałbowym ( taka mieszanka z rzodkiewką / szczypiorekiem ) w kanpce bo samego nie wcisne

Menu wiem ubogie ale nie wiem w co bym mógłbym je wzbogacić
Wybaczcie , że się rozpisałem .

[wojtekb95]

ja bym rano dorzucił omlet z 3 białek i 1żółtka

[wojtekb95]

a twaróg na kolacje najlepiej chudy

[TikTiQ]

a twaróg na kolacje najlepiej chudy

Jadam chude i półtłuste ale z przewagą chudych , półtłuste bardzo rzadko.

[wojtekb95]

a do szkoły weź np serek wiejski ja tak biore dużo białka ma na 20 g serka ok 25 przypada więc przekąska dobra

[Michał1]

To przypomina jedynie dietę z tego, że zawiera 5 posiłków, niczego więcej z dietą to wspólnego nie ma.

[TikTiQ]

To przypomina jedynie dietę z tego, że zawiera 5 posiłków, niczego więcej z dietą to wspólnego nie ma.

Chłopie ja dopiero zaczynam bądźże wyrozumiały jeżeli się na tym znasz to pomóż mi to przekształcić w dietę .

[Michał1]

Popatrz w podwieszonych jak wyglądają diety, wtedy na pewno to poprawisz.Nie kanapki tylko konkretne posiłki powinny być, staraj się aby w tych: "Skazany na mamusię " też był kurczak itp, ryż, czy kasza gryczana.