Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening przy redukcji ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

edek19
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 151 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:88
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Jaki trening przy redukcji ?
Witam :)

Czas skończyć sie opieprzać, i zacząć redukcje :)

Jaki trening proponujecie ? Oczywiście wiem ze przy redukcji najważniejsze są aeroby i dieta.

Czekam na propozycje. Szczególnie od kevina i Kuby :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening przy redukcji ?
Może być ten sam co na mase + mniejsze ciężary a więcej serii + więcej powtórzeń + aeroby i odpowiednia dieta i redukujesz.

Mateusz Pawlak ;)


wojtekb95
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wyciskanie [kg]:120

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening przy redukcji ?
ja stosuje 3 razy siła w tyg 2 razy aeroby (główne biegi) i dziennie prawie przed spaniem przejade kilka km na rowerze , oczywiście dbam o diete jak najmniej tłuszczy i mniej węgli :) Zrzuciłem już 3kg przez ok miesiąc.
  • 1
Rezygnacja to przegrana wszystko inne w tym sporcie to krok naprzód ...

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening przy redukcji ?
Kevin wrzucał chyba trening na sezon letni
Wybrał bym coś w SS

Do tego wrzucić dużo aero i czaskać w nie tren na czczo
Nie ma chuya że fat nie poelci heh

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


edek19
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 151 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:88
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening przy redukcji ?
Dzieki panowie za dobre rady :) kevin mi podesłał trening masowy z dołożonymi aerobami , jutro na spokojnie go przejże i zobaczę czy mi pasuje,

Do końca tygodnia dojade swoim planem, No i trzeba wrócić do prowadzenia dzienniczka :P

Z tymi aero na czczo to cieżko u mnie, Lekcje zazwyczaj zaczynam od 7-10 cieżko mi tu dodać areo z rana,,,, Ale 2 razy tygodniu moge pójść na 3 lekcje i dam rade te 40 min pobiegać :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024