6 odpowiedzi w tym temacie

[Marynarz]

Witam, poszedłem za radą Kuby i otwieram tutaj temat. Wszystko o mnie jest w moim dzienniczku więc nie będe powielał. Cel - masa, trening 3 razy w tygodniu. Najczęściej wystarcza mi czasu na 5 posiłków dziennie + suple. Jeszcze jest taki myk, że do pracy miewam na różne godziny tzn. : 1:00, 6:00, 8:00, 14:00, 17:00, 19:00, 21:00, 22:00 itp. itd. (nie sugerujcie się dzienniczkiem - jestem na urlopie) krótko mówiąc - TRAGEDIA. Pracuje po 8godz. dziennie. Najczęściej korzystam z produktów takich jak:

Serki wiejskie, Twarogi, Kefir
Pieczywo pełnoziarniste, Chleb ciemny
Tuna i inne ryby
Kura
Ryż biały i ciemny, Makaron pełnoziarnisty
Masło orzechowe
Wołowina
Warzywa i owoce
Orzechy

Budżet na suple 200-300 pln/miesiąc na papu powiedzmy drugie tyle. Co można z tego ułożyć sensownego?? Co dodać?? Jakie ilości?? Jak się żywić w przypadku nocnej zmiany?? itp.itd. proszę o rady ludzi z DOŚWIADCZENIEM w temacie.

Z góry dzięki - pozdrawiam

[kuba1000]

1.Owsiane + jaja + masło orzech
2.Tuna + warzywa + ryż + masło orzech
3.kura/wół/ryba + kasza/ryż/makaron razowy + warzywa + masło orzech
4.(przed tren ) Jw bez masła
5.Jw bez masła + możesz dowalić owoce
6.Twaróg + masło orzech

Twojego Gain fasta wrzucił bym po tren z 80 g
Z supli to mono,wit + jakiś mix białek np Fusion Matrix

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Mniej więcej jak wyżej Ci napisał + NOWALIJKI , WARZYWA SUROWE !! . Zaczyna się sezon więc praktycznie wszystko kosztuje grosze .W nocy tylko i wyłącznie węgle o wysokim indeksie a, reszta bez zmian.

Do kolacji zamiast masła dodaj siemię lniane . pzdr!

[Marynarz]

Ok postaram się stosować, a co do odżywek to kończę już powolutku jeść kreatyne i gainer też mi się kończy, więc zakupy się zbliżają. I tu moje pytanie: Gdybym zamiast Gain Fasta zaopatrzył się w Jumbo Profesional i odpuścił sobie na razie tego Matrixa?? Jumbo ma dużo białka a nie chcę aż tyle tych proszków wcinać??

[UkaniU]

Może być lecz na pewno nie będziesz w stanie go stosować tak jak byś chciał stosować Matrixa

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ja bym wolał matrixa kupić ... węgle zawsze można dostarczyć i gorsze kosztują

[Marynarz]

Problem w tym, że gdybym kupiła matrixa to musiałbym całkowicie odłożyć gainera, bo ok 2lata temu miałem kłopoty żołądkowe, byłem na bardzo dobrej drodze do wrzodów właśnie przez nadmiar odżywek, nie miałem pojęcia co i jak i brałem gainera, przy tym krete,zma,glutamine,bcaa aminokwasy i nie pamiętam co jeszcze na raz a większość w tabletkach. W ten sposób zjebałem sobie żołądek i było nie tylko po cyklu ale i po ćwiczeniu na pół roku. Teraz się już konsultuje z lekarzem w takich kwestiach, sprawa jest wyleczona ale nie moge przeginać. Nie zdecyduje się na gainera i białko razem z przyczyn zdrowotnych. A że zależy mi głownie na masie to jednak chyba zostanę przy tym jumbo. Co o tym sądzisz Kuba??

Użytkownik Marynarz edytował ten post Ponad rok temu