Dieta, odżywki. Co zrobić?
Napisano Ponad rok temu
Mam kilka do Was. Mam 16 lat i ważę 71 kg. Na siłownię chodzę około 6 miesięcy. Na początek chciałbym trochę schudnąć, zgubić brzuch i potem zacząć trenować na siłę i rzeźbę. Więc, myślę nad takim postępowaniem: na początek, aby schudnąć chcę ćwiczyc na siłowni głównie fitness (bieganie, rowerek itp.) no i przy okazji lekkie ćwiczenia siłowe, oczywiście stosował bym dietę na odchudzanie. Kiedy już bym zgubił te zbędne kilogramy, zacząłbym solidnie pracować siłowo i zastosowałbym dietę białkową, aby nabrać masy mięśniowej zamiast tłuszczu, zacząłbym również brać monohydrat kreatyny. Czy jest sens? Czy zrobię sobie rzeźbę i zyskam na sile jeśli zrealizuje ten plan? Prosze o odpowiedz.
Pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
Gdy osiągniesz swój pierwszy cel to powróć na forum i wykombinuje się coś z masą.
Nie chce Ciebie także za bardzo martwić ale przy robieniu masy zawsze trochę tłuszczyku nabierzesz ; )
Ps. Dieta białkowa (chodzi o dukana?), czy o diete low carbo (mało węgli, więcej białka)? Obie możesz stosować na redukcji, lecz dukana nie polecam.
Użytkownik Aqwertyu edytował ten post Ponad rok temu
Guest_tmnt_*
Napisano Ponad rok temu
Gosciu waży 71 kg a ty mu polecasz aeroby 40 minutowe , 4 razy w tygodniu .
rób masę , ale kontroluj brzuch i ogolny poziom tluszczu aerobami .
1. Ile masz wzrostu ?
2. Jaki robiles trening silowy ?
Napisano Ponad rok temu
Guest_tmnt_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dobra, dowiedziałem się ocb z tym splitem i mniej więcej się orientuję. No dobra, zacznę coś robić w tym kierunku. Wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam!
Użytkownik adig32 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Trening na masę 3-4dniowy do tego cardio 2-3x naczczo . Dieta odpowiednio zbilansowana i tyle .
(ROZPISZ CO JESZ ) pzdr
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta i trening na masę dla 16latka - ekto |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan ćwiczeń & dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Treningi, dieta ustabilizowane. Czas na odżywki.Pomocy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta, kreta i tauryna. |
Odżywki i Suplementy | Guest_bartek1103_* |
|
|
|
Dieta Śródziemnomorska |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Napoje Proteinowe
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta na start?
- Ponad rok temu
-
Dodatki do diety.
- Ponad rok temu
-
Dieta pod FBW
- Ponad rok temu
-
Dieta, kalorie, masa ;D
- Ponad rok temu
-
Dieta przy chodzeniu na siłownie - Pomocy!
- Ponad rok temu
-
Dieta piłkarz ektomorfik potrzebuje masy
- Ponad rok temu
-
Kurczak wystarczy ?
- Ponad rok temu
-
Początki bywają trudne...
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję
- Ponad rok temu