Zaczynam przygode z tzw pakowaniem

Oto rzeczy które mam do ćwiczeń :
- Gryf Mocno Łamany ( obciązenie max 30kg narazie zaczynam z dużo mniejszym )
- 2 x Hantle po 9kg jeden max
- Ławka niestety bez regulacji wiec wyciskanie tylko na prosto z obciązeniem 30kg + sztanga i motylki
jaki bysie mi tu trening doradzili przy takim sprzecie ? da rade cos ulozyc... ?