4 odpowiedzi w tym temacie

[Guber]

Witam, Jestem nowy na forum i z góry sory za temat który być może juz sie pojawil.
Mam 20 lat 184cm wzrostu i waże 99kg. W przeszłosci ćwiczyłem i szło mi w miare dobrze, ale potem byłem zmuszony przerwac treningi i sie "zapuscilem". Od poniedzialku mam zamiar wziasc sie za siebie, postanowilem przestrzegac diety Montignaca [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]+ ECA. Zwracam sie do was z prozba o ulozenie planu treningu, ktory polaczony z ta dieta dalby najlepsze rezultaty. Dzieki

[Michał1]

Trening weź z podwieszonych, ważniejsze będą aeroby, kręć je 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut.Mnie ta dieta nie przekonuje, proponowałbym Ci wziąć jakąś z działu Dieta.

[Guber]

Czyli normalne treningi na silowni lekkim ciezarem + rowerek + 6W i powinno wystarczyc? A co do diety to wlasnie nie umiem sam sobie dopasowac. Przy kazdej wydaje mi sie ze nie sprawdzi sie. Moze jakies propozycje? Bylbym wdzieczny.

[Michał1]

Nie wiem jaki jest dla Ciebie lekki, rób po 10-15 powtórzeń.Zamiast A6W proponuję ćwiczenia z ciężarem, rowerek tak.W podwieszonych masz gotowe diety, zajrzyj tam i znajdź odpowiednią dla siebie.

[Guber]

Dzieki wielkie za pomoc:)