Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomoc w ulozeniu treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

pomoc w ulozeniu treningu
sam chodze na silownie-chcialbym ulozyc wstepny trening dla dziewczyny

27lat, 164cm, waga 65kg,
priorytety- brzuch, uda
aktywny tryb zycia-budowa "zbita" mocny kosciec

chodzi 3razy w tygodniu na "fitness"
zajecia ok50min, ogolorozwojowe, podskoki, cw na posladki itp.
przez pare miesiecy nie poszlo ani kilo w dol
do tej pory: sniadanie -platki-np cynamonowe(wiem sporo cukru) z mlekiem, do pracy
2 kanapki np z sere zoltym, po pracy fitnes, obiad, np ryz warzywa kurczak
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
chcialbym zebyscie mi dopisali co jej dopowiedziec.- sprostujcie jesli moje rady sa bledne

wg.mnie - wyrzucic platki slodkie(od cholery cukru)-czym zastapic??
- po zajeciach fitnessu rowerek 30m, orbitrek 30min, albo bierznia 15min
- wieczorem codziennie brzuszki (jakas 6waidera),albo seks;)
- kupie l-karnityne gold z treca
- ograniczenie do zera slodyczy
- nie wiem czy np nie robi zwykle brzuchy wieczorem w po treningu,
w w nietreningowe dni cos zlozonego np. abs,a6w

podpowiedzcie czy to co nap jest ok? i dodajcie propozycje

Użytkownik funai edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020