Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta / obiad


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

wojtekb95
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wyciskanie [kg]:120

Napisano Ponad rok temu

Dieta / obiad
Witam !
Ćwiczę ok 6miechów nie mam sprecyzowanej diety i ćwicze nie regularnie. Mam zamiar to zmienić obecnie mam 16lat biceps 45 , klata ponad 110cm pas ok 100 waga 107,4kg. Śniadanie mam w sumie ogarnięte podobnie z kolacją.Jedyne co mnie interesuje to co jeść na obiad? Na pewno muszę ograniczyć węglowodany bo mam troche brzuch nie wyrobiony .
Jakie jest najlepsza alternatywa zamiast ziemniaków? Proszę o szybką odpowiedź z gory dzieki
  • 0
Rezygnacja to przegrana wszystko inne w tym sporcie to krok naprzód ...

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
zamiast ziemniaków jedź ryż, ale w wieku 16lat 45 w bicu ? :o jesteś mocno zalany raczej...
  • 0

"Never Back Down!"


wojtekb95
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wyciskanie [kg]:120

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
postaram sie wstawić zdjęcia w najbliższych dniach troche mam za dużo fetu na brzuchu i mam zamiar własnie to zrzucić...
  • 0
Rezygnacja to przegrana wszystko inne w tym sporcie to krok naprzód ...

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
a tak wgl to trzy posiłki to za mało nawet jak na redukcje... co najmniej pięć musisz jeść
  • 0

"Never Back Down!"


wojtekb95
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wyciskanie [kg]:120

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
trzy posiłki główne ale oczywiście dochodzą do tego jakieś przekąski różne ;p pomiędzy nimi myśle że tak z 5-6 wyciągam na dzień
  • 0
Rezygnacja to przegrana wszystko inne w tym sporcie to krok naprzód ...

wojtekb95
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wyciskanie [kg]:120

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
a co do treningów to jakie są najlepsze ćwiczenia na redukcje? jakiego typu
  • 0
Rezygnacja to przegrana wszystko inne w tym sporcie to krok naprzód ...

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
te pięć posiłków musi być pełnowartościowych, a co do treningu to podstawą są areoby, pomijając fakt, że trzeba trzymać diete
  • 0

"Never Back Down!"


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
Ziemniaki powinny być jako rzadki zamiennik ryżu/kasz/makaronów a , nie na odwrót.
Z opisu wynika że masz spory % tłuszczu .

W tym przypadku nawet 6-7 posiłków dziennie , węgle tylko w pierwszym , drugim i okołotreningowmi posiłkami . W każdym z posiłków białko pełnowartościowe i tłuszcze prócz około treningowych.

Ćwiczenia na redukcję , cardio na czczo 30min po przebudzeniu z umiarkowanym tętnem lub po treningu siłowym .(możesz wziąść się za trening stacyjny np. HITT + Cardio)



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


szymon87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
tyje sie nie od ziemniakow a od nadmiaru kcal.ziemniaki bardzo dobre zrodlo ww o wysokim indeskie sytosci ktory jest dosc wazny na redukcji
czytaj,ukladaj i wklejaj do poprawy
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
Tak źródło węgli o wysokim indeksie zdecydowanie jest dobre na wycince ;) Zastanów się kolego .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


szymon87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta / obiad
w porze okolotreningowej tym bardziej po treningu nie widze schematow
slodkiewicz nie widzi nic zlego w stosowaniu ziemniakow na red a pozwala mu to zrobic dobra forme.
wiecej trzezwego spojrzenia niz zycie schematami:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024