Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Xanthard
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Brzuch.
Cześć, chciałbym wypracować sobie brzuch na lato, czytałem już temat o Aerobicznej 6 Weidera. Na pewno do tego potrzebna jest odpowiednia dieta, a tego już nie znalazłem. Czy ćwiczenie A6W + dobra dieta wystarczy? I czy znajdę jakąś dietę na forum, czy muszę na własną rękę do dietetyka się udać? Lat mam 16, wzrostu 170 a waga 63kg. Dodam, że nigdy nie chodziłem na siłownie, nie ćwiczyłem, tyle co WF, więc jestem całkiem zielony. :))

Użytkownik Xanthard edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Patrząc na Twój wzrost i wagę myślę że nie będzie trudno o kaloryfer. Polecam 8 min ABS lub ABS II ćwiczyć 3-4x w tyg. Do tego koniecznie dieta i zapraszam do działu dieta tam na pewno coś znajdziesz:) I jeszcze potrzebne są aeroby czyli może być rower stacjonarny 4x w tygodniu po 30-40min ;)

Efekty powinny być tylko systematyczność musi być ;)
  • 1
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Xanthard
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Dzięki za odpowiedź Koksu, a dieta na co będzie? Bo są na redukcję, są na masę..
Bo jak już mówiłem, jestem zielony i nie za bardzo ogarniam. :P
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
No jak chcesz kratę na redukcję :P Albo ułóż coś pod siebie z pomocą tematów podwieszonych i przedstaw ją w dziale dieta a koledzy tam pomogą Ci fachowo :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Tak 63 kg i dieta na redukcję...
Jedz porządnie, ćwicz brzuch, przy takiej wadze nie trudno o kratę.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Dieta na mase z kontrolowaniem czy podlewa czy nie, trening abs i bedzie ok

TRENUJE BO LUBIE


Xanthard
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Mam jeszcze jedno pytanie, czy górna część klaty tymi ćwiczeniami wyrabia się również, czy muszę coś jeszcze dorzucić?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Czy górna cześć klatki wyrabia się ćwiczeniami na brzuch?Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale jeśli o to Ci chodzi to oczywiście, że nie.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Pewnie kolega się pomylił i chciał napisać : kraty :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Xanthard
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Od poniedziałku przechodzę na dietę i zaczynam trening.
I znów mam pytanie, zaczynając od ABS II - ćwiczy się 3 razy tygodniowo, lepiej jest w ten sam dzień wrzucić ten rowerek po 40min, czy lepiej w dni, w które nie trenuje?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch.
Rowerek po treningu siłowym, brzuch według uznania.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024