12 odpowiedzi w tym temacie

[siara_nh]

Witam koledzy
mam takie pytanie obecnie staram sie zrzucić kilka kg- dziś na siłowni dowiedziałęm się od trenera że aby zrzucić dodatkowe kg powinienem ostatni posiłek (między innymi zasadami) jeść ok 3godzin przed snem że za wcześnie jadam ostatni posiłek a jadam go o 19:00 a chodze spać o 00:00

czy to prawa że gdy dodatkowo zjem coś lekkiego np ok 21:00 to pomoże mi to w odchudzaniu podkręci metabolizm itp bo nie wiem co robić

[kuba1000]

O 21 wrzuć jeszcze jeden posiłek ,wysoko białkowy

[siara_nh]

i to faktycznie mi pomoże ze zrzuceniem? myślałem właśnie o jakimś serku wiejskim albo ser biały z tuńczykiem

[UkaniU]

Pierwsza sprawa , przez sen nie chudniesz , druga przed snem metabolizm zwalniamy maxymalnie ile się da aby nie wpaść podczas snu w stan kataboliczny , czyli jemy (w twoim przypadku wystarczy 3h przed snem ) Białko + tłuszcze.

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[siara_nh]

czyli śmiało z czystym sumieniem mogę jeść białko ok 21:00
szczeże powiedziawszy nawet nie czuje potrzeby jeść później niż ok 20:00 ale jeśli ma mi to pomóc to spróbuje martwie sie tylko żeby nie przez to nie przybrać kg

a tak z innej troche beczki przy okazji
w każdą sobotę musze odreagować tydzień tak więc z róch idzie alkohol i tu nasuwa mi sie pytanie co lepiej wypić np 3piwka
czy ok 1/4 wódki z sokiem ? co mnie utuczy ( podkreśle że nic przy tym nie jem)

[Gość]

Boze co za slabi ludzie , co ty ze soba robisz po co ci ten alkhool , zreszta tam nie bede cie moralizowal ale dla mnie jak ktos nie umie odpuscic i byc twardym to jest pipka .

na noc twarog chudy 150 gram + lyzka oliwy , albo odzywka bialkowa + troche oli , taj jak ukaniu mowil bialko + tluszcze .

[siara_nh]

po co ? bo lubię się raz w tygodniu napić kto co lubi - nie lubisz nie ma sprawy ale nie obrażaj mnie

[Gość]

nie obrazam dostales odpowiedz co masz jesc , niepotrzebny byl twoj komentarz.

[siara_nh]

dla mnie jak ktos nie umie odpuscic i byc twardym to jest pipka .

no to mi trochę wyglądało na pocisk no ale nie ważne już

prosiłbym w takim razie jeszcze kogoś co lepiej wybić , który alkohol co by mi mniej brzybyło kg

[chomik6666]

Nie wiem czy to prawda ale znalazłem takie info na necie które pozwolę sobie zacytować:
"Wódka, średnio 225kcal - 100 ml [czyli setka]
Piwo ciemne 42 kcal - 100 ml
Piwo jasne mocne 64 kcal - 100 ml

oprucz kcal piwo ma rowniez [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] I WĘGLOWODANYYYY!!!!

takze piwo jest bardziej kaloryczne ! poniewaz inaczej liczy sie kalorie w wodce sa to kalorie o innym indeksie i inaczej sie wchłania - nie wchodzi w "boczki".
natomiast piwo jak najbardziej bo ma węglowodany !!!"

[siara_nh]

dzieki za odpowiedź pytanie jest jeszcze czy lepiej piwo czy wódka z sokiem - bo sok pewnie też sporo ma kalori

zastanawiam się jeszcze nad objętością posiłków
zacząłem ostatnio troche więcej jeść żeby wytrzymać do następnego posiłku czyli żeby jeść co 3 godziny ale nie wiem czy to dobrze czy lepiej zostać przy tej ilości co jadłem (ale niestety wtedy jestem zaraz głodny)

[UkaniU]

Piwo będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem

[szymon87]

posilek tluszczowo-bialkowy mozna jesc nawet bezposrednio przed samym snem