5 odpowiedzi w tym temacie

[fredzio1996]

Mam taka sprawę. Chciałbym zwiększyć swoją siłę nie mase. Chciałbym poprawić wytrzymałość mięśni i ich siłę. Ale czytając różne artykóły w internecie czuje się już ogłupiony. W jednym artykule pisze że siła=masa. w innym jest mowa tylko o sile. I tak się zatanowiłem że jest tu pewna niezgodność bo trening na mase z tego co wiem ma przeciętnie po 10 powtórzeń w serji. A na siłe mniej więcej 7-8 jak największym ciężarem.

Wiedz prosze kogoś kto się na tym zna i niech mi wytłumaczy ile mam robić serji i powtórzeń a także czy mam ćwiczenia wykonywać optymalnym ciężarem czy "v-maxem"


Coś pod ten plan no chyba że trzeba zmienić to piszcie.


Pn. KLATKA ORAZ BICEPS
Wt. UDA LYDKI
Śr. Regeneracja.
Czw. BARKI TRICEPS
Pt. PLECY BRZUCH PRSZEDRAMIONA

[Michał1]

Z takim stażem daj sobie spokój z robieniem siły.

[fredzio1996]

to wpisałem bo ćwiczyłem z przerwami i huj wie w zasadzie ile to by było. Lecz odziwo niemam siły 5 latka. I staż tu niema nic do tego. Przecież jak chce robić siłe czyli że chce trenować, w takiej formie by szło w siłe a nie w mase i żeby wyglądać jak kulka.

[Michał1]

Staż nie ma nic wspólnego z treningiem na siłę...

[fredzio1996]

Człowiek ja chce tylko żebyś odpowiedział mi na pytanie które jest w temacie. Niechce mi się bawić w jakieś ironiczne odpowiadanka bo to bez sensu.

[fredzio1996]

No i uprzejmie dziękuję
kevin1984