8 odpowiedzi w tym temacie

[kurak12]

Czesc.
Mam pytanie odnosnie wyciskania..
Czy podczas treningu lepiej jest wyciskac duzym ciezarem robiac malo powtorzen, czy dac mniej na sztange i robic po wiecej ?
Prosilbym o rade
pozdr

[paragraf]

zalezy czy na celu masz obetosc, gestosc, rzezbe czy co?

[kurak12]

To zeby wiecej szybciej wziasc wiecej na klate i rzezbe

[Michał1]

Przy 68 kg Twoje rzeźbienie klatki nie ma sensu, powinieneś robić typowo pod masę, a więc 6-12 powtórzeń.Na siłę mniej powtórzeń, większy ciężar, więcej powtórzeń, ciężar mniejszy-rzeźba.

[kurak12]

Ciezar dobrac odpowiednio do masy czy dac sobie tak by moc wydolic te 5 serii po tyle samo powtorzen mniej wiecej ?

[Michał1]

3 serie na płaskiej 10/8/6 może być i tyle, potem inne 2-3 ćwiczenia na klatkę.

[kurak12]

tylko najbardziej mi chodzi o ten ciezar, czy dobrac go tak by zrobic bo tyle powtorzen, czy moze dac wiecej..?

[Michał1]

Taki ciężar, abyś zrobił taką ilość powtórzeń, ale nie ma to być tak, że zrobisz tyle i masz siły na kolejne 5, w ostatniej serii ostatnie powtórzenia powinny Cię wymęczyć do maksimum.

[kurak12]

No wiec bede staral sie to robic jak mowisz
Dzieki za pomoc