Trening 3 dniowy.
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek: klata biceps
Środa: nogi barki przedramiona
Piątek: plecy triceps.
Problem polega na tym,że ćwiczę takim trybem ciągle,odkad zaczęlem chodzić na siłownie-czyli prawie 6 miesięcy.Co jakiś czas zmieniałem ćwiczenia jednak na dzień dzisiejszy nie czuje tej "pompy" która była kiedyś.
Chciałbym aby ktoś z was rozpisał mi zmieniony trening na te 3 dni,od paru osób słyszałem,że powinienem zmienić swój trening ponieważ mięśnie przyzwyczjają sie do takiego treningu po dłuższym czasie i należy wprowadzać zmiany.
W nowym treningu proszę o nie branie pod uwagi treningu nóg,ponieważ biegam 3-4x w tygodniu,a do tego ćwiczę nogi na siłowni w szkole,ponieważ zawsze raz w tygodniu tam chodzimy,więc z nudów wykonuje tam ćwiczenia na nogi na maszynie.(do sztangi i ławeczki wszyscy się pchają więc ćwiczę nogi xd)
Nie napisałem w starym programie brzucha,ponieważ i tak ćwiczę go 3x w tygodniu po każdym treningu.
Z góry dzięki za pomoc.
Napisano Ponad rok temu
Odnośnie treningu wiszą w podwieszonych gotowe, więc weź któryś z nich i działaj.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
DZIEN PIERWSZY KLATKA PIERSIOWA BICEPS
DZIEN DRUGI - NOGI
DZIEN CZWARTY BARKI TRICEPS
DZIEN PIATY PLECY PRZEDRAMIONA
Z tym,że nogi robione "poza" programem
edit: czy szrugsy na kaptury najlepiej robić z treningiem pleców?Słyszałem opinię,że dobrym sposobem jest robić razem z barkami.Jak to jest?
Użytkownik beatsquad edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Barków się po nogach nie zapompuje dobrze , nie ma możliwości,Kwestia braku pompy może być spowodowana tym, że źle wykonujesz dany ruch, ćwiczenie, robisz zbyt małym ciężarem lub i to jest bardziej prawdopodobne jesteś przetrenowany, nie wysypiasz się odpowiednio albo brakuje organizmowi odpowiedniego jedzenia.
Odnośnie treningu wiszą w podwieszonych gotowe, więc weź któryś z nich i działaj.
Napisano Ponad rok temu
Kaptury możesz i po plecach i po barach, zależy gdzie Ci bardziej pasuje, ja robię teraz je z plecami.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ocena treningu FBW - 15 -10 -5 |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Zapytaj trenera - 9 - Czym jest trening HIT oraz FA Nutrition Gold Whey Protein Isolate? |
Filmy |
|
|
||
Trening 3x do konsulatacji |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Co sie w was zmienilo od rozpoczecia treningow? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Plany treningowy - ocena :) |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
FBW na siłowni - 14 lat ;]
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego wszystko od podstaw, proszę o pomoc.
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
sterydy
- Ponad rok temu
-
Instruktor Kulturystyki
- Ponad rok temu
-
Hantle - ćwiczenia we własnym zakresie. (na mase)
- Ponad rok temu
-
Rzeźba brzucha. Jak odpowiednio się za to zabrać?
- Ponad rok temu
-
Zmiana planu cwiczen :)
- Ponad rok temu