Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

fredzio1996
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :36,5
  • Wyciskanie [kg]:70kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:128kg x2
  • Waga [kg]:87kg

Napisano Ponad rok temu

Trening.
Mam taka sprawę. Chciałbym zwiększyć swoją siłę nie mase. Chciałbym poprawić wytrzymałość mięśni i ich siłę. Ale czytając różne artykóły w internecie czuje się już ogłupiony. W jednym artykule pisze że siła=masa. w innym jest mowa tylko o sile. I tak się zatanowiłem że jest tu pewna niezgodność bo trening na mase z tego co wiem ma przeciętnie po 10 powtórzeń w serji. A na siłe mniej więcej 7-8 jak największym ciężarem.

Wiedz prosze kogoś kto się na tym zna i niech mi wytłumaczy ile mam robić serji i powtórzeń a także czy mam ćwiczenia wykonywać optymalnym ciężarem czy "v-maxem"


Coś pod ten plan no chyba że trzeba zmienić to piszcie.


Pn. KLATKA ORAZ BICEPS
Wt. UDA LYDKI
Śr. Regeneracja.
Czw. BARKI TRICEPS
Pt. PLECY BRZUCH PRSZEDRAMIONA
  • 0
-Cel-siła/wytrzymałość
-Typ budowy-mezomorfik/endomorfik
-Staż-2
-Przebyte cykle na odżywkach-0
-Przedbyte cykle SAA-0
-Przeciwwskazania-0
-Wiek:16
-Waga:87kg
-Wzrost:178cm
-Wymiary:
*obwód ramienia-36,5cm
* obwód klatki- nwm
*obwód pasa- nwm
*obwód uda- nwm
-Obecny trening na siłowni- 3 dniowy
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- różnie

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening.
Z takim stażem daj sobie spokój z robieniem siły.
  • 0

fredzio1996
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :36,5
  • Wyciskanie [kg]:70kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:128kg x2
  • Waga [kg]:87kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening.
to wpisałem bo ćwiczyłem z przerwami i huj wie w zasadzie ile to by było. Lecz odziwo niemam siły 5 latka. I staż tu niema nic do tego. Przecież jak chce robić siłe czyli że chce trenować, w takiej formie by szło w siłe a nie w mase i żeby wyglądać jak kulka.
  • 0
-Cel-siła/wytrzymałość
-Typ budowy-mezomorfik/endomorfik
-Staż-2
-Przebyte cykle na odżywkach-0
-Przedbyte cykle SAA-0
-Przeciwwskazania-0
-Wiek:16
-Waga:87kg
-Wzrost:178cm
-Wymiary:
*obwód ramienia-36,5cm
* obwód klatki- nwm
*obwód pasa- nwm
*obwód uda- nwm
-Obecny trening na siłowni- 3 dniowy
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- różnie

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening.
Staż nie ma nic wspólnego z treningiem na siłę...
  • 0

fredzio1996
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :36,5
  • Wyciskanie [kg]:70kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:128kg x2
  • Waga [kg]:87kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening.
Człowiek ja chce tylko żebyś odpowiedział mi na pytanie które jest w temacie. Niechce mi się bawić w jakieś ironiczne odpowiadanka bo to bez sensu.
  • 0
-Cel-siła/wytrzymałość
-Typ budowy-mezomorfik/endomorfik
-Staż-2
-Przebyte cykle na odżywkach-0
-Przedbyte cykle SAA-0
-Przeciwwskazania-0
-Wiek:16
-Waga:87kg
-Wzrost:178cm
-Wymiary:
*obwód ramienia-36,5cm
* obwód klatki- nwm
*obwód pasa- nwm
*obwód uda- nwm
-Obecny trening na siłowni- 3 dniowy
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- różnie

fredzio1996
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :36,5
  • Wyciskanie [kg]:70kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:128kg x2
  • Waga [kg]:87kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening.
No i uprzejmie dziękuję
kevin1984
  • 0
-Cel-siła/wytrzymałość
-Typ budowy-mezomorfik/endomorfik
-Staż-2
-Przebyte cykle na odżywkach-0
-Przedbyte cykle SAA-0
-Przeciwwskazania-0
-Wiek:16
-Waga:87kg
-Wzrost:178cm
-Wymiary:
*obwód ramienia-36,5cm
* obwód klatki- nwm
*obwód pasa- nwm
*obwód uda- nwm
-Obecny trening na siłowni- 3 dniowy
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- różnie



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024