Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening do metki


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
9 odpowiedzi w tym temacie

Leker123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA, Boks, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:75
  • Udo [cm]:54
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Trening do metki
Cześć. Układam trening do mety ale potrzebuje pomocy toroche sie na czytałem tego i owego ale bez pomocy specialistów się nie obejdzie mianowicie chodzi mi o to ze. Chce trenowac 5-6 dni w tygodniu 7 dzien na regeneracje trening trwa oko 2 godziny.
A le chodzi mi nie o to lecz o to ze nie wiem jak rozłożyć treningi kiedy i w jakim dniu biceps cwiczyc klatke itp i chce zebyscie mi to pomogli rozpisac jak bedzie najlepiej cwicze (nogi, plecy,brzuch,klatke,biceps,przedramie,barki,kaptury) i chce zebyscie mi rospisali z np: poniedzialek bic klata barki , wtorek kaptur nogi itd bo nie wiem jak to poukładać zeby współgrało wszystko z sobą. dziekuje z góry
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki
Poniedziałek:klatka i biceps
Wtorek:nogi
Czwartek:barki i triceps
Piątek:plecy i przedramiona.
  • 0

Leker123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA, Boks, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:75
  • Udo [cm]:54
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki
A nogi łaczyć z czymś czy nie bardzo?
a cwiczeni na jedna partie miesni ile gdzies tak robic
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki
Ćwicz 4 dniowym jest najlepszy i nie będziesz musiał z niczym łączyć.
Na małe grupy 2-3 ćwiczenia, na duże 3-4.
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki
Chcesz brać się za sterydy bez podstawowej wiedzy o treningu?
Ile masz lat, to raz, a dwa to z Twoimi wymiarami na kurczaku i ryzu urośniesz bardzo szybko.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

Leker123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA, Boks, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:75
  • Udo [cm]:54
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki
a jak w 5 dzień bede biegał 5 dzien bedzie git bo ogólnie boks trenuje i musze z 2 dni w tygodniu biegac ale mysle z godzinka biegania nie zrobi nic różnicy :)
  • 0

Leker123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA, Boks, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:75
  • Udo [cm]:54
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki

Chcesz brać się za sterydy bez podstawowej wiedzy o treningu?
Ile masz lat, to raz, a dwa to z Twoimi wymiarami na kurczaku i ryzu urośniesz bardzo szybko.

wiek pisze w profilu chyba a wiedze mam wystarczająca ale zapytać sie można dla poszeżenia choryzontówi i pewności :)
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki
Człowieku ale masz 77 kg przy taki wzroście, niecałe 100cm w klatce to po co Ci meta? Dobra miska i jakies suple może odzywki i myslę. Nie chcę mi się wierzyć że bez koksu z takich wymiraów nie możesz ruszyć chyba ze próbowałeś wszystkiego i stoisz w miejscu juz kupe czasu.
dobra ide spac bo nie urosne :)

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

Leker123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA, Boks, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:75
  • Udo [cm]:54
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki
hehe ok dobranoc noo własnie w tym zecz zatszymałem sie na tych gabarytach i lipa 1,5 tok sie mecze to zamiast cos przybyc to tylko troszke klatka o nie caly cm sie ruszyla bic w miejscu i dlatego chcem kox ale po czytam i ułoze trening wkleje i ocenicie czy dobry ;
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do metki
Metka i bieganie? To masa i rzeźba? Nie ma to żadnego sensu, albo masa albo rzeźba.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024