1 odpowiedź w tym temacie

[galanonim]

witam,
Jestem tutaj nowy, więc proszę o wyrozumiałość.
Zamierzam zacząć moją przygodę z siłownią. Wykupiłem już karnet, więc czas na ciężką pracę.
Proszę o pomoc nie tylko w dobraniu treningu, lecz także w dobraniu diety, jestem osobą masakrycznie chudą ( 64kg przy 183cm ).
Czytałem kilka tematów, lecz chciałbym, aby ktoś rozpisał mi co dokładnie mam robić. Pomoże mi to w poprawnym treningu.

Pozdrawiam

[Michał1]

Najpierw 1-2 miesiące ogólnorozwojówki, aby przygotować mięśnie do treningu http://forum-kultury...olnorozwojowka/ potem split z podwieszonych, dieta także z podwieszonych.