41 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matkd]

pon - kb + silka
wto-silka
sro kb +silka
czw silka+kondycja
piatek kb/kondycja+ silka
sob-kondycja lub silka jezeli w piatek byl kick to silki w piatek nie robie tylko w sob
nd- odpoczynek/lekka kondycha

btw. robie 2 cwiczenia na silowni 5 dni w tyg dlatego mozliwe jest robienie silki codziennie

[budo_quelq'un]

jakie?

[budo_matkd]

robie program PTTP (power to the people , pavel tatsuonline) martwy ciag , i wycisk na skosie uzupelniam to brzuchami jak mam chec, 2 serie po 5 powtórzen, druga seria 90 % pierw

[budo_nipponson86(konto usunię)]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] "finiszuje" podczas maratonu olimpijskiego w Los Angeles.

Co do tej Pani to olała punkt z wodą na ostatnim etapie i stąd ten "finisz".Debilizm w czystej postaci, który za sprawą mediów urósł do rangi niemal heroizmu.

[budo_novocaine]

lol. dokladnie. jak to jest, ze jedni koncza bez problemu, a inni ledwo sie doczolguja? i potem sa bohaterami, bo sie zle przygotowali. zreszta, matratony i tak smierdza ;P
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i ci luzem je mijajacy :roll:

[budo_irimi reborn]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] "finiszuje" podczas maratonu olimpijskiego w Los Angeles.

Co do tej Pani to olała punkt z wodą na ostatnim etapie i stąd ten "finisz".Debilizm w czystej postaci, który za sprawą mediów urósł do rangi niemal heroizmu.

Debilizm to chyba za duże słowo. Często człowiek przecenia swoje siły. Widocznie chciała zaoszczędzić na czasie na punkcie odżywiania, za co jak widać, ostro zapłaciła. Ale fakt, ze chęć dokończenia maratonu olimpijskiego w takim "styl" jest jednak heroizmem. Nie poddała się - walczy. Zdaje się, że był to pierwszy, historyczny olimpijski maraton kobiet. Każda zawodniczka zapewne chciała by mieć go na liście ukończonych...

[budo_willykmwtw]

1 tydzien
poniedzialek -MT
wtorek- KB
sroda-MT
czwartek-KB
piatek-silka
sobota-wolne
niedziela-silka

2 tydzien
Ponidzialek-MT
Wtorek-Silka + rozciaganie, walka z cieniem, worki
sroda-wolne
czwartek-silka + to samo co we wtorek
piatek-wolne
sobota-MT
niedziela- silka + to samo co we wtorek i czwartek

plan ze względu na pracę, nie może być innny.
Choć od nowego roku coś się w nim zmieni, będzie trzeba dołożyć MMA a przy tym zrezygnować z czegoś chyba:)

[budo_nipponson86(konto usunię)]

Nie mogę się z Tobą zgodzić.Bieg odbywał się w pełnym kalifornijskim słońcu i uzupełnianie płynów, przy takim wysiłku i takiej pogodzie to podstawa.Poza tym zawodnicy piją w biegu, więc tłumaczenie "gonieniem wyniku" jest bezsensowne.Taki błąd można wybaczyć amatorom, ale nie profesjonaliście.

Jeśli zawodniczka nie zdawała sobie z tego sprawy, to nie powinna startować w zawodach tej rangi.

[budo_prorock]

Końcówka artykułu opisuje jak Tomek uczył Kubę jazdy na rowerze.

W takim razie przepraszam.

[budo_chemik]

(ciach) Bardzo wątpię bym podjął tak wielki wysiłek jak Tomasz.
(ciach)

Teraz warto z dystansu spojrzeć na nasze "poświęcenie" dla treningu i podczas niego...
To tak tylko, żeby nam czasem we łbach nie zaszumiało :wink:

Nie podważając ogromu pracy tego człowieka - to tego typu trening w SW jest raczej bez sensu.

Co do drugiej części - pełna zgoda!

[budo_sheepman]

plan na nowy rok.
on pod do pt-ju jitsu
pon,czw-silka 5x5
wtorek sroda-interwaly na rowerze.
sobota basen

[budo_more]

pn - MT
wt - MMA
śr - MT
czw - BJJ bez gi
pt - MT
sob - MT
ndz - czasami bieganie, albo cos takiego

Przez swieta chyba nic nie bede robił.

[budo_tori]

PN- MT
WT- Wytrzymałościowy
ŚR- MT
CZ- Odpoczynek
PT- MT
SB- Rano godzina na refleksówce, wieczorem wytrzymałościowy
ND- Odpoczynek

Na odpoczynek zwykle łażę na basen na saunę.

Raz, dwa w tygodniu wrzucam jogging wieczorem, zależy jak po każdym treningu jestem zmęczony. Chciałbym zbudować trochę mięśni, w niedługim czasie zmienię swój plan i spróbuję rozplanować treningi wytrzymałościowe i jakoś rozegrać swoje żywienie.

[budo_radekanto]

to ja się pochwalę swoim tygodniem, zaczyna się od niedzieli... 8)

nd - siłka
pon - BJJ + JUDO
wto- siłka
sro - JUDO + BJJ(same sparingi)
czw - siłka
piatek - BJJ
sob - dzień wolny lub JUDO/BJJ(w zależności czy mam siłę po całym tygodniu czy nie)

jeden trening BJJ lub JUDO trwa ok 1,5h...
8)

[budo_ry-you]

niedziela- bieg okolo 7 km
pon - interwaly z uzyciem ciezszego sprzetu cos typu m50 potem cardio 20-30 minut,ABSII
wt- trening silowy cwiczenia jak przy czajnikach, Kolko na brzusz
sroda- rano bieg, w szkole chwilka basenu dla relaksu, po szkole jakis krotki trening HIT
czwartek-ABSII I trening z cwiczeniami dynamicznymi
piatek- troche worka, POdciaganie z obciazeniem, pompki z obciazeniem, krotkie interwaly w postaci sprintow, AbsII
sobota- basen i trening gibkosciowy mocniejsze rozciaganie.
Niestety przez ostatnie 2 miesiace nie mialem treningow sw

[budo_grand12]

Pn. SW
Wt. SW
Sr. SW
Czw. rano silka, wieczorem SW
Pt. SW
Sob. Silka
Nd. Silka

Wiem, wiem sporo tego

[budo_jet]

Grand, jak robisz w czwartek siłkę przed SW to nie czujesz się potem wycieńczony na treningu?

[budo_quelq'un]

ja mam tak minimum 2 razy w tygodniu (kiedys 3 ) ze przed sw na silowni bylem

[budo_grand12]

generalnie, zalezy to wszystko od tego jaka partie robie w danym dniu... Najgorzej jest jak zrobie barki, to pozniej ciezko trzymac rece w gardzie . Wiesz jak trening silowy jest rano a wieczorem bardziej aerobowy to jest calkiem dobrze .

[budo_quelq'un]

Dlatego nie trenuje barkow na silowni, starcza cwiczenia ktore robie na silowni + pompki i techniki na karate.