Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na siłowni ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

michalmiszcz
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na siłowni ;)
Witam! Mam prawie 15 lat, 172 cm wzrostu i 62-63 kg wagi. Zapisałem się na siłownie (dla pewności robiłem ogólnorozwojówke + 1 miech FBW ale to w domu na hantlach). Rozmawiałem z trenerem na siłowni i powiedział mi że w tym wieku na razie żebym sobie odpuścił sztangę. Lecz mogę ćwiczyć hantlami. Powiedział żebym ćwiczył na standardowych sprzętach na siłowni takich jak te suwnice, wyciągi - nie znam nazw.
Trenuje 3x w tyg po 2h SW (pon, sr , piat). Chciałbym abyście mi napisali jaka maszyna i jakie ona grupy mięśniowe rozwija, np. ściąganie wyciągu za głowe - plecy. :)
Wykonywałbym na każdym treningu 3 serie po 12 powtórzeń na każdą partię - FBW ;) a po takim treningu 40 min - bieżni - 5-6 km.
Proszę napiszcie mi maszynę i co rozwija ( oprócz sztangi i hantli)
Siłownia 2/3 x w tyg. zależy od czasu :D
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłowni ;)
Możesz ćwiczyć sztangą.Nikt Ci nie będzie opisywał na jakiej maszynie jakie grupy mięśniowe możesz robić, popatrz tutaj:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 1

michalmiszcz
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłowni ;)
ok, popatrze na silowni co i jak. A sztange na razie odpuszczam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024