16 odpowiedzi w tym temacie

[Didosek25]

Okej , zgodnie z rozkazem tutaj będę zamieszczał wszystkie doświadczenia związane z testem .

wyciskanie sztangi na ławce prostej / 55 kg
wyciskanie sztangi na ławce skosnej / 50 kg
wyciskanie sztangielek na ławce prostej / 22,5 kg na jedną rękę
wyciskanie sztangielek na ławce skosnej / 22,5 kg na jedną rękę
wyciskanie sztangi głowa w dół / 55 kg

martwy ciąg / 80 kg na sztandze , 120 kg + na maszynie .
podciaganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha / 50 kg
podciaganie sztangielki w opadzie tułowia do boku / 20 kg

przysiady ze sztangą / 130 kg
wykroki ze sztangielkami / 15 kg w jednej ręce
martwy ciag na sztywnych nogach / Nie próbowałem .

wyciskanie sztangi z klatki nad głowe / 40 kg
wyciskanie sztangi zza karku / 45 kg
podciaganie sztangi wzdluz tułowia / 30 kg

uginanie ze sztanga stojac / 35 kg
uginanie młotkowe / 10 kg na jedną rękę , nie próbowałem ale to moje przypuszczenie .
uginnaie z supinacja nadgarstka / 10 kg , również nie próbowałem .
uginanie modlitewnik sztanga / 30 kg

wyciskanie w waskim chwycie / 50 kg
wyciskanie francuskie do czoła / 25 kg
wyciskanie francuskie zza glowy siedzac / Nie próbowałem .

[kuba1000]

Ty to lepiej weź się za porządną diete bo trening jest jednynie bodźcem ...

Dla mnie 14 latek bioracy udział w takim teście to niewypał ... powinny być osoby z doświadczeniem co obiektywnie ocenią trenin a nie dzieci z gimnazjum

[jaro113]

Powodzenia, trzymam kciuki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[koksu123]

Trzymaj się i powodzenia !

[Didosek25]

27.02.2012 r .

Klatka , Biceps .

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 50 kg , 55 kg , 60 kg ( 60 - tka weszła mi beznadziejnie kolega mi pomagał , zawiodłem sam siebie . )
Wyciskanie sztangi na skosie : 3 serie , 12 , 10 , 10 , 8 / 40 kg , 45 kg , 45 kg , 50 kg ( Również z pomocą . )
Rozpiętki na ławce poziomej : 3 serie , 12 , 10 , 10 / 15 kg , 15 kg , 15 kg ( spokojnie , bez żadnych problemów . )
Przenoszenie hantelki : 3 serie , 12 , 10 , 10 / 17,5 kg , 17 , 5 kg , 17 , 5 kg ( bez żadnych problemów . )

Dobitka 30 kg , 3 serie / 35 powtórzeń , 25 powtórzeń , 20 powtórzeń .

Uginanie ze sztangą : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 30 kg , 35 kg , 40 kg . ( 40 - stka z lekką pomocą kolegi . )
Uginanie z supinacją : 3 serie , 12 , 10 , 10 / 12,5 kg , 12,5 kg , 10 kg ( zmniejszyłem , ponieważ za bardzo bujałem tułowiem , niestety nie dałem rady . )
Uginanie na modlitewniku : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 25 kg , 30 kg , 35 kg ( bez większych problemów . )

Dobitka 20 kg , 2 serie / 25 powtórzeń , 25 powtórzeń .

Czas Treningu : 1 h 5 min .



Dokładniejsza relacja :

Nie miałem siły , dlatego wymiękałem na niektórych ćwiczeniach i na supinacji musiałem zmniejszyć ciężar , na kolejnych treningach się to nie powtórzy , jestem tego pewien , zawiodłem dzisiaj zapewne nie tylko Kevina ale i siebie . Jeżeli mnie nie wyeliminujesz to na pewno nie odpuszczę . Były też lekkie problemy z przerwami , ponieważ ludzie zajmowali przyrządy . Dzisiaj miałem dosyć ciężki dzień , wróciłem dopiero po feriach do szkoły , i nie było zbyt kolorowo , ogółem beznadzieja , pozdro ..

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

[jaro113]

Nie jest zle tak mysle ale nie mi oceniac, druga sprawa fajnie ze masz z kim cwiczyc mozesz zawsze na jakoś pomoc liczyc, kurde ja tego nie mam a by sie przydało, ale nic walczymy dalej.
A jaki czas treningu bo zapomniałes napisać.

[paragraf]

Same lamenty , Kevin się wk**wi ostro bo myślał że ludziom motywacja skoczy a tu lament ze wszystkich stron. Ojoj ale oby ostatni taki dzień.
U nas na siłce jest taka atmosfera że zawsze się znajdzie ktoś do pomocy. Może czas zmienić siłke Jaro

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Didosek25]

Jaki kur** lament człowieku zdaję relacje , mowie jak jest , zly dzien to jest cholera jutro bedzie inaczej to napisalem

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Głowa do góry !! I jazda na przód ciągle !!!

[paragraf]

Lament bo każdy "testowicz" dziś narzeka. Ja pamiętam jak prowadziłem z kumplami drużynę w siatkę i jak coś nie szło to było , że noga,ucho, penis boli Dobrze że myślisz do przodu, to co było też jest ważne ale trzeba o tym szybko zapominać, zwłaszcza jesli bylo nieprzyjemne. Także więcej motywacji i pompuj tam

[Didosek25]

wszystko dobrze , pieprzyc ten nieudany trening , jutro wracam spowrotem o ile kevin pozwoli dalej przejsc , jutro bedzie rzeznia nie do opisania .

[Didosek25]

nie uslyszysz juz pieprzenia o zmarnowanym treningu z mojej strony , jestem gotowy na jutro .

[GrubyQ]

Przysiady 130kilo nie no grubo ciekawe czy bym tyle na wycisk wziol

[Didosek25]

ej kevin co jest , trening byl tylko nie wpisywalem wczoraj bo juz nie mialem czasu , przed chwila wrocilem ze szkoly zaraz zamiescze relacje .

[Didosek25]

Przysiady ze sztangą : 4 serie , 12 , 10 , 10 , 8 / 125 kg , 130 kg , 130 kg , 135 kg ( było ciężko , tylko dlatego , że w piątek robiłem nogi . )
Wykroki ze sztangielkami : 4 serie , 12 , 10 , 10 , 8 / 30 kg , 30 kg , 35 kg , 35 kg . ( nigdy nie robiłem tego ćwiczenia . )
Wyprosty nóg na maszynie : 4 serie , 12 , 10 , 10 , 8 / Maszyna bez możliwości zakładania ciężaru . )
Martwy ciąg na sztywnych nogach : 4 serie , 12 , 10 , 10, 8 / 70 kg , 75 kg , 75 kg , 80 kg ( również pierwszy raz robiłem ćwiczenie . )
Uginanie nóg w leżeniu : 3 serie , 12 , 10 , 8 / Maszyna bez możliwości zakładania ciężaru .



Dobitka : Przysiady 3 x 16 , 12 , 12 , martwy , 3 x 10 , 10 , 12
Czas treningu : 1 h

Choroba mnie zlapala ale cwicze dalej

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

Albo ktoś tu robi nas w bambuko albo powinien zacząć trójbój siłowy trenować. Tyle kg na przysiad? Chciałbym zobaczyć na filmiku jak to wygląda, czy to jest przysiad czy półprzysiad czy chojwico przy czym można jedynie kregosłup rozwalić

[dzieciol21]

zamykam