44 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

30 kg progresu ?! Ja pie**le szacun! Jak to zrobisz to che mieć Twój autograf

[PoPeY]

Ostro jedziesz motywacji ci nie brakuje , będzie 100 kg

[koksu123]

Ambitnie ale z tą stówką uważaj

[jaro113]

DZISIEJSZY TRENING...............
NOGI>>>>>>>>>>>>>>>
Jest to partia do której cokolwiek moge dołozyć, nie wiem dlaczego ale jest bardzo ciezko, a jeszcze po wczorajszym treningu dosłownie brak sił, byc moze jest to spowodowane że zawsze ta partia troktowana była po macoszemu,

-przysiady ze sztangą 8-82,5kg, 6-85kg, 6-85kg, 4-90kg
-wykroki hantle 8-20kg, 6-20kg, 6-20kg, 4-25kg
-wyprosty 8-100kg, 6-110kg, 6-110kg, 4-120kg
Dobitka przysiady ze sztangą 3x 60kg po 7 powt.

-martwy ciąg na szt. nogach 8-75kg, 6-80kg, 6-85kg, 4-90kg, 4-90kg
-uginanie na dwugł. 8-60kg, 6-65kg, 4-67,5kg
Dobitka martwy ciąg 3xpo 8powt 70kg

Dobrze, ze jutro odpoczynek, zmęczony jak diabli , i cały dzien jakis spompowany chodze strasznie to meczące jest ale miłe.

[jaro113]

sorki za braki, ale jakos nie znalazłem czasu na wpisy, duzo zmian jak na tą chwile, duzo załatwiania, zmieniam dom i stąd brak czasu, ale z treningiem lece dalej, jazeli ten dziennik zostanie zamkniety to wróce do swojego, ale skoncze ten trening bo jest zajebisty, siła przyszla nawet na ostatnim treningu na klatke tak jak pisałem wczesniej ze ma byc 100kg no i było tylko ze na raz z dwoma pozostałym powt. kolega pomógł, najwieksza siła własnie przyszła na klatke i na trica, dobra wiecej nie bede pisał i jade dalej jak nie tutaj to w swoim dzienniku.Moze tak sie zdarzyc ze przeciągne ten trenin bo podoba mi sie takie targanie zelastwa. dzieki i do usłyszenia