3 odpowiedzi w tym temacie

[jarek88r]

witam mam 24 lata od jakiegoś czasu planuje zacząć ćwiczyć kiedyś kopiłem ciężarki i tak sobie cwiczylem machałem i działaj kupien atlas bo mam teraz bardzo duzo wolnego czasu i chciał bym zacząć trenować ale jestem kompletnie zielony na ten temat i proszę wasz o ulozenia jakiegoś planu treningowego bo ja czytam i nie mogę sie zdecydować na jakiś który będzie pasować do mnie


posiadam szpet

mam taki sam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
oraz stenga prosta i ciężarki ale nie posiadam ławeczki brakło funduszy


to moze o mnie jestem chudy

waga 72kg
wzrost 172cm
wiek 24 lata

proszę o pomoc bo chciał bym od jutra juz pracować nad sobą dziękuje

[jarek88r]

wielkie dzieki to ja zaczynam od srody jednak nie potrzebnie kopiłem te żelastwo ten atlas mogłem kopić lawke ale chodzi mi o to zęby jakoś klate rozbudaowac ze nie bede sie wstydził koszulki zdjąć na plaży

[jarek88r]

to ja biorę sie do roboty po 4 tygodniach odezwe sie do ciebie

Moderator chcial bym zebys mnie pokierowal dalej

[dzieciol21]

No to dlatego przydalaby by sie lawka sztanga i hantle.... Tak jak mowil kevin wielkiej masy sie nie spodziewaj lecz jedynie poprawy zarysu.

Poza tym nje wiemy jak wygladasz wiec ciezko rokowac ewentualne rezultay