Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na rzeźbę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

wisey24
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na rzeźbę
Chcę wyrzezbić klatke i bszuch , chcę spalić tkanke tłuszczową . Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć może ktoś rozpisze mi ciężki trening.
  • 0

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę
tylko klatke i bSZuch ? ; o
czlowiek rzezbi sie cale cialo , wez cos z podwieszonych redukcje .
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

wisey24
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę
Dzięki
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę
Żeby rzeźbić to trzeba mieć co rzeźbić to po 1, po 2 rzeźba to podstawą jest dieta i treningi aerobowe.
Sądząc po tym że chcesz tylko rzeźbić klatę i brzuch to zaczyna się sezon, idą wakację i chce się wyglądać.. Heheh :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę
Najpierw redukcja, potem masa, a dopiero potem rzeźba.Co do redukcji to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby 3/4 razy po 30-40 minut po treningu siłowym.
  • 0

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę
Podaj jakieś dane przynajmniej, wiek, wzrost, waga, staż treningowy ewentualnie obwody ciała.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019