3 odpowiedzi w tym temacie

[qlimax-_]

Witam.Od tygodnia zaczalem cwiczyc na silowni po 4-5 miesiecznej przerwie.Moglbym zaczac ten plan robic http://forum-kultury...y-trening-masa/ tylko mysle zeby zrobic podzial:

Pon:klata, bic/tric
Wt:nogi
Czw:barki. bic/tric
Pia: plecy,przedramiona

Z gory dziekuje za udzielenie informacji

[muscleman-]

Po przerwie zrób ogólnorozwojówke żeby mięśnie sie przyzwyczaiły znowu do wysiłku. Potem dopiero split.

klata/bic
nogi
barki/tric
plecy/przedramiona

Użytkownik muscleman- edytował ten post Ponad rok temu

[Jin]

Ogólnorozwojówka
http://forum-kultury...olnorozwojowka/
przez 4-6 tygodnie potem możesz jechać tym treningiem co podałeś.

[qlimax-_]

Dziekuje za pomoc