Skocz do zawartości


Zdjęcie

My Everything ..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
43 odpowiedzi w tym temacie

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..

nogi i barki to rozmiwaliem z jednym z kulturystow i powiedzial ze to durne polaczenie bo jak robiszn nogi to masz pompe na nogach i pozniej szhodzi na barki to jest glupie wrecz idotyczne nie laczy sie nog i barkow !!! nogi osbno a po 2 zrob sobie 4 dbiowy trening jak nie bedziesz tak robil to efekty beda do dupy i wilkei rzczarowania ze nie rosniesz

Nóg się z niczym nie łączy, zawsze to mówiłem. Nakręcisz zajebiste krążenie w nogi to potem zero siły i możliwe skurcze w łapkach. Ja tak miałem nawet.
  • 0
Dołączona grafika

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Tak jak wyżej, na nogi musisz poświęcić całą sesję treningową
Ja to bym widział tak
Klata,bic
Uda,łydki
---
Barki,tric
Plecy,przedramię
---
---
  • 0

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Już jest wszystko uporządkowane .
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
zgadza się dobry jest tez układ
klata,triceps->plecy.przedramie->przerwa->barki, biceps->nogi-> 2 dni przerwy
  • 0
Dołączona grafika

micek20
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2579 postów
  • Pomógł: 2
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
  • Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:malo
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:108

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
i teraz mozesz dzialac :P
  • 0
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
No to za 10 15 lat widzimy Cię na Mr.O :P
  • 0

micek20
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2579 postów
  • Pomógł: 2
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
  • Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:malo
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:108

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
w tym roku bedzie walka o pierwsze miejsce
  • 0
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Dzień 20.02.2012 r .

Trening : Klata , Biceps , Triceps .

Wyciskanie sztangi na poziomie : 3 serie , 8 , 6 , 6 . / 60 kg , 60 kg , 65 kg .
Wyciskanie sztangielek na skosie : 3 serie , 8 , 7 , 7 / 20 kg , 22,5 kg , 25 kg ( na jedną rękę ) .
Wyciskanie sztangi na skosie : 3 serie , 10 , 8 , 8 / 50 kg , 60 kg , 55 kg .
Rozpiętki na ławce poziomej : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 15 kg , 17,5 kg , 20 kg ( na jedną rękę ) .
Przenoszenie sztangielki : 3 serie , 12 , 10 , 10 / 17,5 kg , 20 kg , 20 kg .

Uginanie ramion ze sztangą stojąc : 3 serie 12 , 10 , 8 / 30 kg , 35 kg , 40 kg .
Wyciskanie w wąskim uchwycie : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 40 kg , 45 kg , 50 kg .
Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielką jednorącz : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 12,5kg , 15 kg , 15 kg .
Wyciskanie francuskie do czoła : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 25 kg , 30 kg , 35 kg .
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 25 kg , 30 kg , 35 kg .
Wyprosty na wyciągu : 3 serie , 12 , 10 , 8 / Maszyna bez możliwości nakładania ciężaru .

SuperSeria :

Uginanie ramion ze sztangą stojąc : 8 / 35 kg .
Wyciskanie w wąskim uchwycie : 8 / 45 kg .




Jedzenie :

5 gram monohydrantu , 100 gram ryżu , Jogurt , Shake białkowy .
Mięso z ryżem , ziemniaki 200 gram , shake białkowy .
Ryż 100 gram , jogurt , shake białkowy .
3 wafle ryżowe z szynką z piersi kurczaka .
100 gram ryżu z jogurtem .


Odpoczynek :

Sen , 22 ; 45 .


Byłem dzisiaj w aptece , mierzyłem poziom tkanki tłuszczowej , wagę , wzrost , tętno , ciśnienie .
Tylko na tej wadze podałem wiek 20 lat , mniej się niestety nie dało .

Wzrost : 174 cm
Waga : 84 kg
Ciśnienie Krwi : 110 / 72
Tętno : 100
Tkanka Tłuszczowa : 25 , 9 %

Póżniej zaznaczyłem sobie wiek 20 lat i tkanka tłuszczowa wykazała 26 , 2 % więc chyba wiek ma duży wpływ na to .
Myślę , że gdyby była możliwość podania prawdziwego wieku tkanka tłuszczowa byłaby parę procent mniejsza , Pozdrawiam . :D

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
O co chodzi z tym treningiem :D:D

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Jakiś hardcor ! Ja bym się zatyrał :D

Zmien to póki Cię przetrenowanie nie złapie...

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


micek20
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2579 postów
  • Pomógł: 2
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
  • Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:malo
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:108

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
za duzo tego
  • 0
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Plan napisał mi kevin , dodałem tylko przenoszenie sztangielki .
Dobra konkret , co zmieniać , w diecie , treningu biorąc pod uwagę bf ?

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Z klaty aut sztanga na skosie.Biceps, triceps nie oceniam, chyba alternatywny robisz, tylko wtedy nie powinieneś jeszcze z klatką łączyć.
  • 0

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Sztanga na skosie w dół jest , więc na dół klatki , zostawiam , tak robię alternatywny .
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Zajedziesz sie po miesiącu ale to moja opinia tylko

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Bez porzadnej diety i supli moze byc ciezko ale zycze powodzenia kolego dawjesz osto

TRENUJE BO LUBIE


Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Dam sobie radę , tylko muszę popracować nad dietą . :D

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

damien
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Lubie zapi***alać
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Waga [kg]:89

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Przeleć się po wsi i zawsze jakiegoś kuraka upolujesz :D w tym wieku to dobre ciężary dźwigasz, mi daleko jeszcze do tego, ale cały czas do przodu :D haha
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Chyba bierzesz udział w tym teście Kevina więc będe odbserowował cały przebieg :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Tak biorę , od poniedziałku dziennik ruszy , pozdro . :D
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019