Skocz do zawartości


Zdjęcie

My Everything ..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
43 odpowiedzi w tym temacie

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Kevin , tak jak sobie życzyłeś .

wyciskanie sztangi na ławce prostej / 55 kg
wyciskanie sztangi na ławce skosnej / 50 kg
wyciskanie sztangielek na ławce prostej / 22,5 kg na jedną rękę

wyciskanie sztangielek na ławce skosnej / 22,5 kg na jedną rękę
wyciskanie sztangi głowa w dół / 55 kg

martwy ciąg / 80 kg na sztandze , 120 kg + na maszynie .
podciaganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha / 50 kg
podciaganie sztangielki w opadzie tułowia do boku / 20 kg

przysiady ze sztangą / 130 kg
wykroki ze sztangielkami / 15 kg w jednej ręce
martwy ciag na sztywnych nogach / Nie próbowałem .

wyciskanie sztangi z klatki nad głowe / 40 kg
wyciskanie sztangi zza karku / 45 kg
podciaganie sztangi wzdluz tułowia / 30 kg

uginanie ze sztanga stojac / 35 kg
uginanie młotkowe / 10 kg na jedną rękę , nie próbowałem ale to moje przypuszczenie .
uginnaie z supinacja nadgarstka / 10 kg , również nie próbowałem .
uginanie modlitewnik sztanga / 30 kg

wyciskanie w waskim chwycie / 50 kg
wyciskanie francuskie do czoła / 25 kg
wyciskanie francuskie zza glowy siedzac / Nie próbowałem .
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Dzień 24.02.2012 r.

Trening : Nogi .


Przysiady na maszynie : 3 serie , 12 , 10 , 8 /
80 kg , 90 kg , 105 kg .
Wyprosty nóg z żelaznymi butami : 12 , 10 , 8 / Maszyna bez możliwości nakładania ciężaru .
Przysiady ze sztangą trzymaną na karku : 21 , 16 , 16 , 12 , 12 , 10 / 80 kg , 90 kg , 100 kg , 110 kg , 120 kg , 140 kg .

Dobitka 2 x 25 powtórzeń .

Uginanie nóg z żelaznymi butami : 3 serie , 16 , 12 , 10 /
Maszyna bez możliwości nakładania ciężaru .
Uginanie nóg w leżeniu : 3 serie , 12 , 10 , 8 / Maszyna bez możliwości nakładania ciężaru .

Wspięcia na palcach : 4 serie , 25 , 25 , 25 , 25 / 60 kg , 60 kg , 60 kg , 60 kg .


Jedzenie :
5 gram monohydrantu , 3 jaja , 100 gram ryżu , 2 kanapki .
5 gram monohydrantu , 2 jaja , 200 gram ziemniaków .

Wczoraj nie uzupełniałem dziennika i dzisiaj zapomniałem już co wczoraj jadłem , kurcze ! Mój błąd .

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: My Everything ..
Dzień 25.02.2012 r .

Jedzenie :

5 gram monohydrantu , Kiełbasa , kanapki .
Kurczak , Ziemniaki , warzywa .
Kurczak , kanapki .
Omlet z 5 jaj , 100 gram płatków owsianych .
Shake białkowy , Wafle ryżowe z szynką z piersi kurczaka .

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019