3 odpowiedzi w tym temacie

[Cox]

Witam mam 17(za kilka miesięcy 18 ) lat ,jestem dobrze zbudowany.

Ćwiczę na na domowej siłowni od 2 tyg wszystkiego po trochu.

Prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu na dobrą sylwetkę

Mam 183 cm wzrostu i ważę 90 kg .

Mam do dyspozycji 4 dni w tygodniu tj. pn,wt,czw,pt. (ewentualnie sobota)

Posiadam ławkę,gryf prosty,gryf łamany,hantle,modlitewnik .

Bardzo proszę o pomoc.

[damien]

Proszę bardzo zajrzeć do podwieszonych.

[Michał1]

Dokładnie podwieszone+dieta.

[muscleman-]

z podwieszonych wez, najpierw ogolnorozwojowa a potem split 3, lub 4 dniowy na mase ; ) no chyba ze masz "duzo" miesni i sie uprzesz na rzezbe to tez masz wszystko