9 odpowiedzi w tym temacie

[bartex96]

Witam mam 180 cm i 83 kg masy. Cwicze od miesiaca wiec przydaloby się o jakas diete na redukcje.
Jestem kompletnie zielony, nie wiem jak ja ulozyć prosil bym o pomoc. Dodam ze chodze do szkoly i Ciezko wyrobic z tym jedzeniem. Wiem ze "ide na latwizne" ale prosilbym o ulozenie bo naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac. Ewentualnie prosilbym o gg kogos doswiadczonego.

[UkaniU]

Witam , zobacz do podwieszonych diet . Pozdrawiam.

[bartex96]

Okej a pomogłbymi ktos ulozyc diete na ok 1500 kcal. dodam ze szkola mocno komplikuje rodzaj posilków. Trenuje 3x w tygodniu na mase.

[UkaniU]

o jakich porach trening ?

1500 przy wadze 83 , troche mało tych kcal.

[damien]

Piszesz, że chcesz dietę na redukcję, a ćwiczysz na masę?

[bartex96]

tak chce najpierw pozbyc sie tluszczu pozniej wziasc sie na ostro za mase, chyba ze jest inny sposob? no 1500 bo chce szybko kg zrzucić... cwicze 3x w tyg ok 16:30

[UkaniU]

Spalisz szybko ale mięśnie

Ćwiczysz od miesiąca , jeżeli dieta będzie na masę z głową to i mięśnie będą rosły a, tłuszcz będzie się palił ! pozdrawiam.

[bartex96]

wiec moglby mi ktos ulozyc diete i powiedziec jak cwiczyc>?

[bartex96]

+ jakies bialko musze zamowić?

[Michał1]

Masz podwieszone to poczytaj i ułóż sobie dietę, na pewno ktoś ją Ci poprawi.W sprawie treningu także wiszą podpięte, weź i ćwicz, ewentualnie coś zmień tez ktoś poprawi.Białko jest do uzupełnienia diety, więc najpierw za nią się weź.