8 odpowiedzi w tym temacie

[karol_yamaha]

Witam wszystkich. Pracuje jako kucharz i nie mogę trzymać ścisłej diety. Od dawna chodzę na siłownie lecz nigdy nie brałem żadnych suplemetów, a na "sucho" przestałem się rozwijać. Przed zakupem kreatyny lub innego suplemetu chciałem poczytać o tym w internecie i trafiłem na to forum lecz po przeczytaniu kilkudziesięciu postów mam wątpliwości czy bez dobrej diety opłaca mi się kupowac odzywki.

[Jin]

Nie opłaca się

[kuba1000]

Jako kucharz robisz i nie możesz 6 posiłków zjeść pełnowartościowych ? ee ..

[Lukasyno]

ja jak robiłem w kuchni to jadłem ile się da:P zawsze było jak zrobisz to możesz zjeść

[koksu123]

Jesteś Pan kucharz to wcinaj ile sie da

[karol_yamaha]

Czyli jeść 6 pełnowartościowych posiłków i starać się jak najmniej innych z wyborem menu nie mam problemu ponieważ jestem również dietetykiem ?? I jak brać kreatynę jeżeli prace kończę o 21-22 i okolo 23 trenuje

[koksu123]

Uuu późno bardzo ten trening, ale kreatynę najlepiej brać 5g rano 30 min przed śniadaniem i 5g bezpośrednio po treningu
W dzień nie treningowy 5g rano

[Roni]

to o podobnej porze ćwiczysz jak i ja bo ja tez nie mam kiedy bo praca

[UkaniU]

Też zależy od właściciela jak jest którko mówiąc pojeb*** to ustali sobie tylko jeden dziennie posiłek pracowniczy i niestety nie zjesz nic więcej , tak miałem w jednej restauracji , teraz naszczęście mam lajt , jeżeli pozwala mi na to czas to robię i szamam.