2 odpowiedzi w tym temacie

[Kozi]

witam , prosze o oceny diety
wiek 20
wzrost 180
waga 84

8:00/9:00
Płatki owsiane 90g
jogurt naturalny 150g
Rodzynki suszone 20



12:00/13:00
-ryz torebka?
-pierś kurczak
-warzywa

14:00/ 15:00
- makaron
-tunczyk w puszce
-oliwa

15:00 -16:00TRENING



16:00
Kasza gryczana 100
Tuńczyk w wodzie puszka
Pomidor 60


19:00
Tuńczyk w wodzie puszka
Makaron 100
30/4/75

20:00
serek wiejski + 2 kromki

trening 3 razy w tygodniu , rozumiem że dieta w kazdy dzien tygodnia. Mam jeszcze jedno pytanie jakie polecacie odżywki do tej diety.

pozdrawiam

[Kozi]

[

Użytkownik Kozi edytował ten post Ponad rok temu

[Kozi]

celem jest masa i co mam policzyc?