4 odpowiedzi w tym temacie

[cezaryyy]

Witam:) mam małe pytanie. tzn chodzi mi o przysiady, nie lubie robić ze sztangą na plecach...
co sądzicie o przysiadach ze sztangą z tylu trzymana? to nie są do końca przysiady tzn aż pupa do dołu nie dochodzi bo się nie da
wygląda treningu tak
4s po 15pow przysiady ze sztangą trzymana z tylu
4s po 15pow wspiecia ze sztangą na udach tak blizej kolan

[koksu123]

Tylko 2 ćwiczenia na nogi ?

Może lepiej tak :

1. Przysiady ze sztangą trzymaną na karku : 4serie
2. Wyprosty nóg na maszynie : 4serie
3. Suwnica : 4serie
4. Uginanie nóg leżąc

5. Wspięcia na łydy

[cezaryyy]

'koksu123', dnia 06 Lut 2012 - 19:18, napisał:

Tylko 2 ćwiczenia na nogi ?

Może lepiej tak :

1. Przysiady ze sztangą trzymaną na karku : 4serie

Cwicze w domu i nie wygodnie mam ze sztangą na karku,

ps. moje pytanie brzmi czy przysiady ze sztangą trzymana z tylu na prostych rękach jest dobre ? bo to prawie to samo co na karku lub z przed klatki. po 3super seriach wspiec i 3 tych przysiadów po treningu drożały mi nogi

[koksu123]

Hmm no może być, lepiej ćwiczyć inaczej i żeby sprawiało to przyjemność niż ćwiczyć z przymusu albo w ogóle

Działaj!

[GrubyQ]

'cezaryyy', dnia 06 Lut 2012 - 20:35, napisał:

Cwicze w domu i nie wygodnie mam ze sztangą na karku,

ps. moje pytanie brzmi czy przysiady ze sztangą trzymana z tylu na prostych rękach jest dobre ? bo to prawie to samo co na karku lub z przed klatki. po 3super seriach wspiec i 3 tych przysiadów po treningu drożały mi nogi

To sa hackprzysiady
Cwiczen masz za malo 3s na uda i 3 s na lydki?? :
Dodaj jeszcze wykroki i MC na prostych i bedzie dobrze