19 odpowiedzi w tym temacie

[lukaszk52]

Witam Panowie! mam kontuzje prawego barku, chrupie mi w nim i przy wiekszych ciężarach boli mnie. Jakie partię mieśni mogę ćwiczyć aby nie obciążac barku??

[GrubyQ]

Lepiej odlozyc na jakis czas silownie nie warto ryzykowac

[sprite666]

Zgadzam sie z przedmowca . Nawet cwiczac nogi , bark jest potrzebny ( oczywiscie w niektorych cwiczeniach ) . pozatym jak mowisz ze ci chrupie to udaj sie do lekarza

[-Body-]

Lepiej nie ćwicz bo nabawisz się większych kłopotów.

[lukaszk52]

no oki. dzieki:) odpuszcze sobie na jakis czas

[Jin]

W sumie to szkoda zdrowia, ale ja bym nad tym polemizował, możesz zacząć treningi byle nie było one za ciężkie, poprzez małe obciążenie możesz się rehabilitować potem nakładać coraz więcej i więcej. Jeszcze dużo zależy co to za kontuzja, możesz nam ją opisać ?

[lukaszk52]

gdy ruszam barkiem to tak czuje jakby mi o cos zawadzało coś i słychac ocierkę i takie "pykanie", a gdy biore jakiś wiekszy cieżar lub coś przesuwam to czuje kłócie w tym barku...

[sprite666]

nie kombinuj . Ja na twoim miejscu udal bym sie do specjalisty nawet . Moj kuzyn kilka lat temu zrobil sobie kontuzje barku , i do bardzo musi uwazac przy cwiczeniach . Cos mi sie zdaje ze slaba rozgrzewke robiles

[dzieciol21]

brak rozgrzewki, zla technika, za duzy ciezar- to moglo byc powodem... nie jestem specjalista ale mialem podobny problem. udaj sie do specjalisty, do jakiegos dobrego fizjoterapeuty niech obejrzy bark i postawi diagnoze. ja osobiscie mialem przerwy z 1.5 miesiace. fakt ze nie odstawilem silowni w tym czasie jedynie obcialem barki i klatke oraz czesciowo triceps. ale to po konsultacjach z fizjo.

wiec wybierz sie do niego najpierw a teraz odpusc sobie

[lukaszk52]

Ja mysle ze to wina rozgrzewki..ale dlaczego inny, który zaczynał cwiczyć ze mną i jechał bez rozgrzewki nie ma tego problemu?? z czego to może wynikac?

[dzieciol21]

potrafisz czytac?? dalem tobie 3 potencjalne powody ktore sa najczestsza przyczyna kontuzji....


koledze sie to nie przytrafilo bo byc moze ma opanowana lepsza technike i "nie walczy z ciezarem" tylko wykonuje powtorzenia poprawnie technicznie z odpowiednim obciazeniem...


o i mam pytanie dodatkowe, czy stosowales wyciskanie sztangi do karku??

[lukaszk52]

Tak, ale tylko w czasie jednego treningu i ani razu więcej...

a czy poradnie fizjoterapeutyczne są płatne czy nie?? i gdzie można je znalesc??

[sprite666]

jezeli dostaniesz skierowanie od lekarza ( rodzinnego ) to pewnie za friko - bo to bedzie przez NFZ . Mozesz udac sie tez prywatnie , zabulisz ok.60 zl moze wiecej za wizyte. Gdzie znalezc ? Pytanie , poszukaj w necie albo popytaj kumpli/rodzine skad mamy wiedziec skad jestes i co u siebie masz

I taka rada - rob dobra rozgrzewke w przyszlosci i ciezar dokladaj pod siebie a nie " zeby pokazac kumplowi ze wezmiesz wiecej "

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu
skad a nie "z kad"

[lukaszk52]

nie kładłem aż tak duzo....max seria była 80 % max. cięzaru przy wyciskaniu...kurde to musze sie przejsc do lekarza...
czy moze liczyc na domowe leczenie?? Np. Flexit?

[sprite666]

Sam wiesz jak sie czujesz . Ja tam bym nie ryzykowal z barkami , chyba ze widzial bym poprawe . Narazie odpukac mialem 1 kontuzje ( tricepsu ) , troche olalem i żałowałem

[lukaszk52]

byłem dzis z tym u lekarza i jedynie co to zabronił mi siłowni i dał maśc do smarowania....

[sprite666]

No to spoko . Radze ci sie dostosowac do zalecen lekarza , bo nie leczona kontuzja moze z czasem wrucic

[lukaszk52]

A jaki to jest niby sposób leczenia zabronić ćwiczyc?? oki. nie bede ćwiczył i co mi to da, stawy sie same zregenerują?? on nawet nie obejrzał tego barku...
Mam glukozaminy 120 kaps. brac?

[-Body-]

Dokładnie tak jak mówi kevin słuchaj nie masz doktoratu i nie możesz mówić nic... Skoro nie było wymagane żadne badanie to znaczy że po prostu wie co jest grane

[lukaszk52]

to kiedy będę mógł wrócic na siłownie?? czy np. za pół roku sie znowu do niego zwrócic?? czy można np. od września startowac??