5 odpowiedzi w tym temacie

[bartlomiejfisz2]

Witam mam 17 lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni.
Dane techniczne :
198cm
mam trochę brzucha
82kg

Cel:
Ukształtować ładną sylwetkę, skupiając się na brzuchu w szczególności.

Proszę o przykładową dietę, ile mam ją stosować ?
I kiedy zacząć chodzić na siłownie ?
Co daje ta kreatyna ?
Czy polecacie jakieś inne preparaty bezpieczne w stosowaniu ?

[Rafmix]

Diety nikt nie ułoży za Ciebie musisz sam coś poszukać masz wiele tematów gdzie ludzie piszą na ten temat i tam masz diety ale wszystko zależy od twojego zapotrzebowania.
Zacząć na siłownie możesz od zaraz.
Preparatów jest pełno zależy od twojego stanu konta, witaminy amino białka itd.
Po kreatynie ma się podobno większa siłę ponieważ woda dostaje się do organizmu.

Napisz też na co ta dieta na masę czy redukcję? Ale zgaduje, że masa bo przy takim wzroście i tej wadze to raczej chudy jesteś

[bartlomiejfisz2]

Niewiem, na sylwetkę raczej na redukcję brzucha no i rozbudowania rąk .
Stan konta mam pokaźny ale o tych środkach nie wiem nic

[UkaniU]

82kg przy takim wzroście to nic . Brzuch jest bo za mało ruchy . Oczywiście dieta na masę , na początek trening FBW np.

http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

Zacznij od jutra

To zależy jak kreatyn .

Jasne , Hydrolizat/Vitargo/Amino/Witaminy/Gainer.

[BratKoala]

Masz tutaj toche o odżywkach http://forum-kultury...__fromsearch__1

[damien]

Bartek, porównaj sobie swoje wymiary i innych trenujących. Ja przy swoim 195 mam obecnie 89, a chcę dojść przynajmniej do 95, dlaczego przynajmniej? Mój brat tyle waży przy podobnym wzroście i wiem, że to nie będzie raczej satysfakcjonująca waga dla mnie, ale małymi kroczkami do przodu
Brzuszek to pewnie masz od piwa, tak jak ja ;P Ponad miesiąc już nie piję

Użytkownik damien edytował ten post Ponad rok temu