5 odpowiedzi w tym temacie

[falan]

słuchajcie wiem że na mase powinno się jeść ok 2,2g ww na kg masy ciała 2g białka i ok 0,6g tłuszczy. tylko że chodzi o to że piersi z kurczaka niesą za tanie a ryż owszem.Moje pytanie brzmi następująco czy mógłbym jeść np 5g ww na 1kg masy ciała w postaci brązowego ryżu czy wtedy się zatłuszcze i bede wyglądał jak jakiś wypasiony prosiak.Bo ja bym miał taki plan żeby właśnie najpierw się zatłuścić a potem jechać na redukcję.Nie wiem ale słyszałem że lepiej jest nabrać masy z tłuszczem i póżniej redukować to niż jakby cały czas się odrzywiać dobrze

[kuba1000]

Skąd ty żeś wziął tą teorie o tym by brać 2,2g Węgli ?

Tak z 2,5 g białka 1g Tłuszczu a reszta to węgle

[UkaniU]

5 to taki minimalny na masowaniu , oczywiście jeszcze dużo zależy od trybu życia i intensywnośći treningów .

Nie lepiej, tylko po prostu ciężko buduje się idealnie suchą masę bez jakiego kolwiek tłuszczu .

[kuba1000]

Na mnie osobiście lepiej działa podbijanie KCAL poprzez Tłuszcze ,nie podlewa mnie przynajmniej a masa idzie elegancko
Jak dam sporo węgli to odrazu pas szaleje ;/

[UkaniU]

Ja niestety muszę dowalić grubo wszystkiego bo tak to jest kiepsko i masa idzie w tępie ślimaka

[kuba1000]

Niestety nie ma uniwersalnego schematu na to ,trzeba poznać swój organizm i eksperymentować