Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
32 odpowiedzi w tym temacie

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał

Typy Budowy Ciał


‘’Ektomorfik’'

Wyróżnia się smukłą , drobną sylwetką o bardzo niskim poziomie tłuszczu . Ma szczególne problemy z nabieraniem masy między innymi przez metabolizm który przebiega niezwykle szybko .
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że bardzo szybko odbudowują ubytki po treningowe przy dobrze zbilansowanej diecie.
Ekto aby przybrać na masie muszą znacznie zwiększyć ilość kcal w diecie w porównaniu do dwóch pozostałych typów budowy ciał .



‘’Mezomorfik’’

Typ budowy mianem Kulturysty. Najlepsza genetyka do budowy masy mięśniowej z zachowanymi najlepszymi aspektami dwóch pozostałych typów budowy ciał.
Mezo to typ który nigdy nie będzie miał problemu ze zmianą wagi , metabolizm jest unormowany.
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że nie muszą dostarczać bardzo znaczącej ilości kcal , aby utrzymać dobrą sylwetkę , wystarczy zastosowanie się do podstawowych zasad żywieniowych.
Minusem jest wydłużony okres regeneracji po cyklu treningowym.



‘’Endomorfik’’

Wyróżnia się krępą jak i masywną budową ciała .
Metabolizm jest bardzo spowolniony.
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że budują masę przy nie znaczącej ilości kcal , minusem zaś jest to iż muszą cały czas mieć na oku co i o jakich porach spożywają bo bardzo łatwo zalewają się tłuszczem .
Zaleca się spożywanie nawet do 7-8 posiłków dziennie w mniejszych porcjach .
Przerwy po między cyklami treningowymi powinny być najdłuższe z wszystkich wymienionych typów ponieważ metabolizm jest najwolniejszy i organizm wymaga dłuższej regeneracji .




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Ja to chyba jestem z wszystkiego po trochu :zly:
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
:zly:



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
mezo/endo .... :zly:

fajny temat kazdy moze spojrzec na siebie i sobie w jakims stopniu okreslic typ budowy:)

TRENUJE BO LUBIE


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Pół ekto pół mezo albo czysty ektomorfik :zly:

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
mezo / endo .. :zly:
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

freakie
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 421 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:64 , łydka 42
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Ja niestety endo ;/
  • 0

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!


muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
raczej ekto... ale jakoś to leci...
  • 0
Dołączona grafika

ultrafiolka
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
mekto :D
  • 0

pomarjancza
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
ekto!!! :D
  • 0

Wolfheart
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Dla mnie osobiście jako Ekto sztuką jest nabrać suchej masy bez zbędnego tłuszczu przy jednoczesnym bardzo aktywnym trybie życia. Powiem że to prawdziwa batalia , ale jest to wykonalne. Wydaje mi się że z czasem też człowiek uczy się słuchać własnego organizmu i jego potrzeb. Wtedy te zamierzone 100 g. ryżu nie wystarcza i po prostu je się więcej.
  • 0
<<< Ziemia Moim Ciałem - Woda Moją Krwią - Powietrze Mym Oddechem - Ogień Siłą Mą >>>

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Kurde... ;/
Niestety jestem Ekto, chciałbym Mezo ale jakoś idzie :)
  • 0

d3x
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 186 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
No z tego co czytam, to chyba mam typ mezomorficzny.
  • 0

Teeo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Niestety ekto. Zawsze pod górkę.
  • 0

zwierzak_93
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Paryż
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka,mieszane sztuki walki(MMA)
  • Staż [miesiące]:xx
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :42
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
mezo/endo...
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Do mnie żaden typ nie pasuje...

Mateusz Pawlak ;)


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Ekto, pod górkę.
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
hmm ja to sam nie wiem ale chyba nie pasuje do mnie nic z tego

heh chyba jestem mutantem :D

nol9.jpg

www.massagepeter.se


dominika8585
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Ektomorfik !!!
  • 0
Profesjonalne systemy nagłośnienia

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Hmm... Jakoś najbardziej podchodzi mi : mezo/endo, ale z endo to chyba nie wiele.
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024