Typy Budowy Ciał
‘’Ektomorfik’'
Wyróżnia się smukłą , drobną sylwetką o bardzo niskim poziomie tłuszczu . Ma szczególne problemy z nabieraniem masy między innymi przez metabolizm który przebiega niezwykle szybko .
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że bardzo szybko odbudowują ubytki po treningowe przy dobrze zbilansowanej diecie.
Ekto aby przybrać na masie muszą znacznie zwiększyć ilość kcal w diecie w porównaniu do dwóch pozostałych typów budowy ciał .
‘’Mezomorfik’’
Typ budowy mianem Kulturysty. Najlepsza genetyka do budowy masy mięśniowej z zachowanymi najlepszymi aspektami dwóch pozostałych typów budowy ciał.
Mezo to typ który nigdy nie będzie miał problemu ze zmianą wagi , metabolizm jest unormowany.
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że nie muszą dostarczać bardzo znaczącej ilości kcal , aby utrzymać dobrą sylwetkę , wystarczy zastosowanie się do podstawowych zasad żywieniowych.
Minusem jest wydłużony okres regeneracji po cyklu treningowym.
‘’Endomorfik’’
Wyróżnia się krępą jak i masywną budową ciała .
Metabolizm jest bardzo spowolniony.
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że budują masę przy nie znaczącej ilości kcal , minusem zaś jest to iż muszą cały czas mieć na oku co i o jakich porach spożywają bo bardzo łatwo zalewają się tłuszczem .
Zaleca się spożywanie nawet do 7-8 posiłków dziennie w mniejszych porcjach .
Przerwy po między cyklami treningowymi powinny być najdłuższe z wszystkich wymienionych typów ponieważ metabolizm jest najwolniejszy i organizm wymaga dłuższej regeneracji .
Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Rozpoczęty przez UkaniU, Ponad rok temu
32 odpowiedzi w tym temacie
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Ja to chyba jestem z wszystkiego po trochu 
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
mezo/endo ....
fajny temat kazdy moze spojrzec na siebie i sobie w jakims stopniu okreslic typ budowy:)
fajny temat kazdy moze spojrzec na siebie i sobie w jakims stopniu okreslic typ budowy:)
TRENUJE BO LUBIE
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Pół ekto pół mezo albo czysty ektomorfik
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Didosek25
-
- Użytkownik
-
- 235 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:11
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:130 kg 10 x
- Waga [kg]:84.5
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
mezo / endo ..
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Ja niestety endo ;/
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
muscleman-
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
13
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
raczej ekto... ale jakoś to leci...
ultrafiolka
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Kobieta
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
mekto 
pomarjancza
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Kobieta
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
ekto!!!
Wolfheart
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Dla mnie osobiście jako Ekto sztuką jest nabrać suchej masy bez zbędnego tłuszczu przy jednoczesnym bardzo aktywnym trybie życia. Powiem że to prawdziwa batalia , ale jest to wykonalne. Wydaje mi się że z czasem też człowiek uczy się słuchać własnego organizmu i jego potrzeb. Wtedy te zamierzone 100 g. ryżu nie wystarcza i po prostu je się więcej.
<<< Ziemia Moim Ciałem - Woda Moją Krwią - Powietrze Mym Oddechem - Ogień Siłą Mą >>>
Radosław17
-
- Użytkownik
-
- 82 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lubin
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
- Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:95
- Waga [kg]:66
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Kurde... ;/
Niestety jestem Ekto, chciałbym Mezo ale jakoś idzie
Niestety jestem Ekto, chciałbym Mezo ale jakoś idzie
d3x
-
- Użytkownik
-
- 186 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
No z tego co czytam, to chyba mam typ mezomorficzny.
Teeo
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Niestety ekto. Zawsze pod górkę.
zwierzak_93
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Paryż
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka,mieszane sztuki walki(MMA)
- Staż [miesiące]:xx
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :42
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:100
- Waga [kg]:91
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
mezo/endo...
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Do mnie żaden typ nie pasuje...
Mateusz Pawlak 
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Ekto, pod górkę.
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
hmm ja to sam nie wiem ale chyba nie pasuje do mnie nic z tego
heh chyba jestem mutantem
heh chyba jestem mutantem
www.massagepeter.se
dominika8585
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Ektomorfik !!!
Profesjonalne systemy nagłośnienia
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Ekto / Mezo / Endo czyli Typy Budowy Ciał
Hmm... Jakoś najbardziej podchodzi mi : mezo/endo, ale z endo to chyba nie wiele.
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Kształtuj ciało i charakter – trenuj boks |
Treningi |
|
|
||
Polifenole, czyli kula zdrowia! |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Ektomorfik potrzebuje treningu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak z tego wyjść, czyli znowu mam problem. Gilotyna. |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
ektomorfik |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 4
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta po redukcji.
Guest_kar0l_* - Ponad rok temu
-
DIETA NA REDUKCJE MASY DO SPRAWDZENIA
- Ponad rok temu
-
Pare pytan- Ponad rok temu
-
Dieta na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety z ujemnym bilansem kalorycznym!?
- Ponad rok temu
-
Śniadanie na redukcji
Guest_kar0l_* - Ponad rok temu
-
-
Pomocy ;/
- Ponad rok temu
-
Dieta na przytycie dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Potrawy zwiekrzajace poziom testosteronu.
- Ponad rok temu
