Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Antonio
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fusball
  • Staż [miesiące]:brak
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkującego
Witam.Mam 19 lat 180cm wzrostu i 68kg wagi.Trenuje piłke nożna jeszcze pol roku przynajmniej i potem chce sie wziasc za robienie masy i trening na silowni.Jaki trening na poczaek szczegolowo bo sie nie znam i odzywki czy tak odrazu mozna i jakie byscie polecili bo mase bym chcial szybko przybrac i do roboty :blink: czekam na odpowiedzi :D
Silownia to nie bedzie problem bede trenowal regularnie bo karnet zakupie :D
zalezy mi na fachowej opinii
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
No słuchaj, trening to na początek FBW do tego dieta na masę... przelicz swoje zapotrzebowania kaloryczne poczytaj o dietach i pózniej dobierz białko i zacznij trening... Pamiętaj kontroluj wagę
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

Mostek
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
Na dobry początek zapodaj sobie 200 metki i 10 strzalow omki :blink:
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
Ja ci mówię rób Ogolnorozwojowke a po wchodzisz na splita 3 dniowego Lub FBW całe ciało na jednej sesji

http://forum-kult...olnorozwojowka/

http://forum-kult...-masa-sila-fbw/

http://forum-kult...atkujacych.html

Co do diety to pytania proszę kierować w odpowiednim dziale

Co ty kur... mu doradzasz ?????

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Najs Pakier
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Mazury
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA,kulturystyka
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
FBW lub ACT.Poczytaj o treningach dla poczatkujacych.

Mostek cuz za wypowiedz... Ty tez se poczytaj moze

PS:Takie tematy byly juz setki razy...
  • 0
Nie wazne kto umrze pierwszy, wazne kto wiekszy!

Mostek
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
Ha ha ha, żartuję sobie przecież.
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
To nie żartuj tak sobie to nie Forum o humorze
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
Dokładnie, bo ktoś sobie to może do serca przyjąć.
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024