9 odpowiedzi w tym temacie

[fantaspeed]

Witam
Domyślam się i wnioskuje że nie jestem pierwszą osobą która prosi o rozpiskę planu treningowego.
Wiec mam 170 wzrostu, waga 57. Wcześniej dużo biegałam i nadal biegam ale nie tak intensywnie.
Mam 20 lat,
Chciałabym spalić oponkę z brzucha która zdarzyła mi się nazbierać przez roku mojego lenistwa.
Od dwóch tyg. chodzę na siłownie. biegam po 40 minut i jazda na rowerku 30 min.
Chciałabym spalić ten brzuch no i trochę poprawić wygląd ogólny ciała.
Może ktoś ma jakiś pomysł dla mnie?
Z góry wielkie dzięki

[EXPERTO]

Tobie zależy tylko na zgubieniu oponki czy również na mięśniach? Sądząc po tym co napisałeś to masz i tak zdecydowaną niedowagę, 170cm przy wadzę 57 kg to bardzo mało.

[empe]

Jak na oponkę proponuje podciąganie nóg w zwisie na drążku. Powinno pomoc.

[fantaspeed]

Zależy mi i na zgubieniu oponki jak również przybraniu trochę mięśni

[empe]

no to trening na mase przejrzyj dział trening - tam jest tego "masa"

[fantaspeed]

spoko, a może Ty mógłbyś mi rozpisać taki trening ?; )

[Dawidddd12]

Nie ma co układac gotowce sa w podwieszonych ale jak nie wiesz to masz tu

http://forum-kultury...zpoczynających/

[fantaspeed]

ok dzięki, a czy jakieś odzywki stosować mogę do tego czy coś ??? I oczywiście co najlepiej ;P

Użytkownik fantaspeed edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Racja że tak ale te pytania to do Działu Odżywki

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[fantaspeed]

a jeszcze zapytam, po jakim czasie widać efekty ? )