Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Gumis.GDA
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:120
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:88
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:119

Napisano Ponad rok temu

Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Witam wszystkich jestem świeżakiem i wgl się pogubiłem w tym wszystkim pare osób piszę coś innego więc zakładam własny temat i liczę na pomoc bo tu już chodzi o moje zdrowie (życię)

A więc tak trochę ćwiczyłem ale bez szału. Ważę 120 KG przy wzroście 182. Chciałbym żeby ktoś mną pokierował jak mam ćwiczyć(rozpiska) co mam jeść(dieta). Siłownie mam w domu więc ciężko mi o poradę kogoś kto ćwiczy. Chciałbym zgubić tłuszcz nabrać mięśni. Po prostu schudnąć.

Więc słucham ? Ktoś mi pomorzę.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Uuu no to będzie wyzwanie dla Ciebie:)
Ale do rzeczy, więc tak ja proponuję siłownię odstawić jak na razie i zacząć konkretną redukcję wagi.

Po 1 dieta na redukcję musi być konkretna koniecznie! :)
Po 2 aeroby też koniecznie najlepiej jak dla Ciebie z 4-5x w tygodniu nawet po 30-40 min najlepiej rano na czczo i co 2 tyg zwiększaj czas aerobów co 5 min aż dojdziesz do 60min i tak pozostań.
Po 3 jeśli masz dostęp to wskazane basen i sauna.

No i musisz uzbroić się w cierpliwość :) Wszystko przyjdzie z czasem na efekty trzeba poczekać:D
Powodzenia życzę :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Gumis.GDA
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:120
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:88
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:119

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Czyli się w konteksie siłowni tego nie wyrobię ? ;(
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Sama silownia napewno nie.
na redukcji na pierwszym miejscu stoi dieta i aeroby tak jak kolega pisal
No ale moim zdaniem to rezygnowac z silki nie musisz tylko powt min. 12 i duzo cwiczen
  • 0

Gumis.GDA
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:120
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:88
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:119

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Yhy. No kumam no od jutra biorę się do dzieła rowerek , siłowania , troche biegania.
  • 0

Gumis.GDA
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:120
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:88
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:119

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Ktoś jeszcze ma jakieś wskazania ? Czego dużo jeść ?
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
sprawdź diety na redukcje. Są w odpowiednim dziale
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Gumis.GDA
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:120
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:88
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:119

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Czytałem . Dziękuje. Jakieś wspomagacze ktoś coś proponuje ?
  • 0

micek20
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2579 postów
  • Pomógł: 2
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
  • Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:malo
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:108

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
pozadny spalacz i obciecie weglowodanow i zwiekszanie bialka
  • 0
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832

Gumis.GDA
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:120
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:88
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:119

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
to jade z tematem 2 dzień narazie zakwasy i brak sił ; D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024