Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy Kreatyna i dieta sa w dobrych dawkach ?


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
4 odpowiedzi w tym temacie

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Czy Kreatyna i dieta sa w dobrych dawkach ?
Mam Pytanie!
Kupilem kreatyne Olimp 1250. Mam 16 lat i dzisiaj jest pierwszy dzien z kreatyna.
Zazywam 1 tabletke po treningu. Okolo 10 minut jem podwieczorek a w dzien nie treningowy rano 1 przed sniadaniem. BIore naczczo.
Trenuje 3 razy w tygodniu. Oczywiscie jestem na diecie. Na sniadanie jem musli (1 miseczke) a drugie jak jestem w szkole i domu jem 2 kanapki zlozone z kremem orzechowym , na obiad jem zupe ( staram sie jesc zupe z makaronem ryzem lub jakimis innymi weglowodanami) na podwieczorek jem 1 bulke i jogurtem. A na kolacje to co mam. Wypijam 3 litry wody oraz 3 szklanki mleka ( razem okolo 750 ml) Czy to dobra dieta oraz czy to dobra dawka kreatyny

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Kreatyna i dieta sa w dobrych dawkach ?
Co do diety to bardzo mizerna, niestety. Poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta ułóż coś pod siebie i przedstaw to tak kolegą a na pewno Ci pomogą :)

Co do kreatyny to w dzień treningowy 10g a w dzień nie treningowy 5g. To w wypadku tej kreatyny co masz będzie wyglądało to tak:

DT: 4caps 30 min przed śniadaniem i 4caps bezpośrednio po treningu

DNT: 4caps 30min przed śniadaniem.
:)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Kreatyna i dieta sa w dobrych dawkach ?
Ok. Cos takiego

Sniadanie. 6.30 przed 6.30 1 tabl kreatyny
Musli (miseczka) + 250 ml mleka

2 Sniadanie ( okolo 9 czy 10)
4 kanapki z kremem orzechowym + 500 ml wody


Obiad (15.00)
100g ryzu bialego albo makaronu lub kaszy. Jakies mieso + 250 ml soku

Trening 16-17

Podwieczorek 18
2 bulki , 1 jogurt jakies owoce + 500 ml mleka

Kolacja 19

Jajecznica z 3 jajek i 2 bialek + 200 ml mleka

A czy kreatyne bede musial brac wiecej czy tyle na efekty wystarczy
?
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Kreatyna i dieta sa w dobrych dawkach ?
Co do diety napisz w dziale dieta ja od tego nie jestem ekspertem :)
A co do kreatyny to koniecznie tak jak Ci napisałem, bo 1 tabletka efektu Ci nie da...
:)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Kreatyna i dieta sa w dobrych dawkach ?
Nadal nawet nie przypomina to diety kulturystycznej.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017