1 odpowiedź w tym temacie

[bezwniku]

Witam na forum w dziale łączenia partii znalazłem plan który bardzo mnie zaciekawił i chciałbym go wypróbować, oto on :


poniedziałek
KLATKA BICEPS

wtorek
UDA LYDKI

środa
WOLNE

czwartek
BARKI TRICEPS

piątek
GRZBIET, kaptury

sobota
WOLNY

niedziela
WOLNY

i teraz moje proste pytanie w jakie dni treningowe najlepiej było by dodać przedramiona, brzuch oraz kaptury. Kaptury ostatnio robiłem po plecach więc od razu w planie je dodałem.
pozdrawiam
PS. dobrze by było gdybym robił brzuch dwa razy w tygodniu, bo ostatnio go w ogóle nie robiłem,
nie chciałbym mieć za dużo partii na jednym treningu, a plan 4 dniowy jest dla mnie najlepszy na 5 nie miałbym czasu
wiem że ciężko wszystko z sobą pogodzić ale może, ktoś napiszę jakieś ciekawie sugestie..

Użytkownik bezwniku edytował ten post Ponad rok temu

[Jin]

Przedramiona i kaptury do pleców, brzuch możesz ćwiczyć na każdej sesji treningowej.