4 odpowiedzi w tym temacie

[przemek98]

Witam cwiczę już ok 2,5 miesiąca a wcześniej cwiczyłem ok 3 miesięcy.Ważę teraz 65 kg przy wzroście 180 cm.Trening robiłem z tematów podwieszonych ale one dały małe skutki czy mógłby mi ktoś wymyślec jakiś dobry plan.Diety aż takie to nie mam ale staram się jeśc dużo piersi z kurczaka,ryżu i kaszy gryczanej

[koksu123]

Taki wzrost i taka waga o kurde kolego wiatr Cię nie poniósł gdzieś jeszcze? A teraz na serio Dieta musi być konkretna przy twojej wadze popatrz w dziale dieta tematy podwieszone ułóż coś swego i przedstaw to tam chłopakom a Ci pomogą a co do treningu to w podwieszonych są bardzo dobre przykłady treningów tylko aby były efekty to potrzeba czasu a nie 2-3 miesięcy.. To taki sport gdzie liczy się wytrwałość, samodyscyplina i cierpliwość.. Na wszystko jest potrzebny czas Pytaj się nas jak coś trzeba:P

[kulturystyka-org-pl]

Dieta jest tutaj podstawą, jeżeli chcesz przybrać na masie jedz po 5-6 posiłków dziennie, pij dużo wody. Trenuj maksymalnie 3 razy w tygodniu np. poniedziałek: klatka, triceps, środa: plecy, biceps, piątek: barki, nogi. Przy takiej wadze brzuch możesz sobie narazie odpuścić (opony nie masz? )

Trening max 1 godzina, mniej gadania z kumplami a więcej treningu!

Wpisz w google: Dieta na masę 65 kg i staraj się stosować do niej. 3 miesiące stażu to nie dużo, bądź cierpliwy, jedz dużo i będzie dobrze, z odżywkami wstrzymaj się narazie.

[przemek98]

ale właśnie o dietę to ciężko będzie bo do szkoły chodzę.Ale przynajmniej 4,5 razy w tygodniu jem pierś z kurczaka z ryżem 2 razy dziennie a tak to jajka też w miarę często jem
A trening to robię ten http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Użytkownik przemek98 edytował ten post Ponad rok temu

[kulturystyka-org-pl]

Pierwsze śniadanie w domu, miska pełna płatków owsianych z rodzynkami, orzechami + banan, Drugie śniadanie w szkole, tyle kanapek z chudą polędwicą, białym serem ile potrafisz zjeść, w sezonie do tego pomidory. Wracasz ze szkoły obiad: ziemniaki lub ryż lub kasza z mięsem, nie tylko mięso z kurczaka, sporo warzyw lub surówki. TRENING, po treningu od razu 2-3 banany żeby uzupełnić straty energetyczne. Po godzinie znowu posiłek oraz przed snem.

Jedz ile wlezie !

Do zrobienia...

Użytkownik kulturystyka-org-pl edytował ten post Ponad rok temu